Arxius de Respiració conscient

Beneficis de la meditació - Com començar a meditar - Com superar bloquejos i pors - Felicitat, benestar i agraïment - Hàbits, canvi personal i transformació - Meditació per emocions concretes - Paraules que nodreixen - Silenci i presència
Deixar d’analitzar-ho tot: el moment de confiar i començar a viure
novembre 23, 2025
Hi ha moments en què la ment no para. Dona voltes, busca respostes, intenta entendre-ho tot… però com més pensa, més es cansa. Ens creiem que analitzant-ho tot trobarem la pau, però sovint el que necessitem és deixar de buscar i començar a viure. 🌿 Quan ens descol·loquen les emocions,…
Continueu llegint
Gestió de l’ansietat i l’estrès - Meditació per emocions concretes - Paraules que nodreixen - Silenci i presència
4. Quan la ment no para de donar voltes
novembre 20, 2025
Hi ha dies en què la ment sembla una roda que no s’atura mai. Donem voltes i més voltes als mateixos pensaments, buscant respostes que no arriben, revivint situacions passades o imaginant-ne de noves que potser mai existiran. En aquests moments, l’ansietat mental pot fer-nos sentir atrapats dins nostre, com…
Continueu llegint
Camins de calma
🌿 Escoltar la crida interior — Meditació guiada
novembre 16, 2025
Et convido a regalar-te uns minuts per tornar a tu. Aquesta meditació guiada és una invitació a escoltar la veu subtil que neix dins del teu cor, aquella saviesa interna que no sempre fa soroll, però que sempre hi és present. Inspirada en la reflexió sobre la diversitat de camins…
Continueu llegint
Atenció Plena (Mindfulness) 🧘‍♀️ - Camins de calma
Sóc llum, sóc calma🌸 | Meditació en silenci
novembre 6, 2025
Et convido a fer una pausa per respirar, per tornar a tu, per recordar l’espai de calma que ja habita dins teu.Aquesta meditació és una pràctica senzilla i profunda, inspirada en les meditacions que comparteixo a casa: silenci, presència i retorn a l’essencial. Començarem amb uns minuts de respiració conscient…
Continueu llegint
Gestió de l’ansietat i l’estrès - Paraules que nodreixen - Sèrie Fer-se amiga de l'ansietat
2. Quan posposar una tasca fa créixer l’ansietat
novembre 2, 2025
Hi ha moments en què sabem exactament què hem de fer, però el cos i la ment semblen posar-se d’acord per posposar-ho. La sensació d’ansietat que s’instal·la no és un defecte teu; és el teu sistema nerviós activant la resposta de protecció, avisant-te que alguna cosa important està pendent. 🌿…
Continueu llegint
Camins de calma - Respiració & Calma 💙
Un espai interior de calma🌿| Meditació guiada
octubre 31, 2025
Et convido a fer una pausa i a regalar-te uns minuts només per a tu. Aquesta meditació guiada és un refugi interior, un espai segur on podràs deixar anar la pressa, les tensions i el soroll del dia a dia, i reconnectar amb la calma que habita dins teu. Inspirada…
Continueu llegint
Camins de calma - Respiració & Calma 💙
Respira amb Consciència 🌬️ | Meditació guiada
juliol 4, 2025
Et convido a fer una pausa per tornar al teu centre a través d’allò més senzill i essencial: la respiració. Aquesta meditació guiada és un espai per calmar la ment, reduir l’estrès i recuperar l’equilibri interior, simplement respirant amb presència i consciència. Durant la pràctica, t’acompanyaré pas a pas perquè…
Continueu llegint
Com començar a meditar - Meditació per emocions concretes - Silenci i presència
Respira amb consciència i enforteix la teva calma
juliol 4, 2025
Quan el món corre massa de pressa i la ment sembla un remolí de pensaments, hi ha una porta senzilla cap a la calma i la presència que sempre tens a l’abast: la respiració conscient. No calen hores de meditació ni grans coneixements. Només un instant per aturar-te, tancar els…
Continueu llegint
Silenci i presència
Estratègies per mantenir-te atent durant tot el dia
abril 8, 2025
Imagina viure cada dia amb una ment clara, un cor lleuger i una energia inesgotable per afrontar qualsevol repte. Sovint, la rutina i l’estrès ens arrosseguen, fent que perdem el foc en allò que realment importa. Però hi ha maneres senzilles i efectives d’entrenar la teva atenció per mantenir-te present…
Continueu llegint
Silenci i presència
Descobreix el poder transformador de la relaxació hawaiana
gener 31, 2025
En un món ple d’estrès i contratemps, trobar moments per a la calma interior s’ha convertit en una necessitat. Els antics hawaians ens ofereixen un regal preciós: una tècnica de relaxació que no només allibera tensió, sinó que també ens connecta amb una font de força vital anomenada Mana. 🌺…
Continueu llegint