Respira, sent, transforma
Hi ha paraules que, dites amb aparent lleugeresa, es queden dins com una petita espina. “Penses massa”, diuen. I potser ho has sentit tantes vegades que una part de tu ha començat a dubtar de la seva pròpia profunditat. Però potser el que passa no és que pensis massa. Potser…
Hi ha moments en què ens sentim atrapats dins del nostre propi patró, com si cada emoció fos un laberint del qual no podem escapar. Ens sembla que cada reacció està predeterminada, que la por, la ira o la inseguretat prenen el control abans que nosaltres poguem intervenir. Però dins…
Hi ha dies en què la meva ment sembla un remolí sense fi: pensaments que es repeteixen, tasques que s’acumulen, records que tornen sense descans. Em deixo portar pel ritme del dia, pel “què cal fer després”, pel soroll constant que m’envolta. I enmig de tot això, m’adono que oblido…
Des de petita he notat que sóc molt sensible 😢. Aquesta sensibilitat fa que, quan arriben les reunions familiars de Nadal, sempre hi hagi algú que em pesa, algú que no em ve de gust veure. Aquestes situacions poden despertar emocions antigues que creia superades. Al llarg dels anys, m’he…
Quan miro enrere, veig aquells dies en què qualsevol situació em podia descolocar completament 😔. El meu cos reaccionava sense pensar, seguint els impulsos de l’ansietat, i jo em sentia atrapada en un cercle que semblava impossible de trencar. Fugia, em bloquejava o reaccionava malament, sense saber com recuperar la…
Hi ha nits en què el silenci sembla amplificar tot el que em preocupa, i els pensaments no em deixen trobar pau. És com si la ment es posés en mode alerta quan el món calla, recordant-me les incerteses, els “i si…” i les petites ferides del dia. 🌙 Cada…
Hi ha dies en què la ment sembla una roda que no s’atura mai. Donem voltes i més voltes als mateixos pensaments, buscant respostes que no arriben, revivint situacions passades o imaginant-ne de noves que potser mai existiran. En aquests moments, l’ansietat mental pot fer-nos sentir atrapats dins nostre, com…
Hi ha moments en què les preocupacions no es queden a la ment… es filtren dins el cos, silencioses, i s’instal·len com un pes a les espatlles o com un nus al ventre. El cos parla, encara que sovint no el vulguem escoltar. Ens recorda, amb dolcesa o amb dolor,…
Hi ha moments en què sabem exactament què hem de fer, però el cos i la ment semblen posar-se d’acord per posposar-ho. La sensació d’ansietat que s’instal·la no és un defecte teu; és el teu sistema nerviós activant la resposta de protecció, avisant-te que alguna cosa important està pendent. 🌿…
De la sèrie: Fer-te amiga de l’ansietat Aquest article és el primer d’una sèrie de 8 articles dedicada a fer-se amiga de l’ansietat. Al llarg del camí parlarem de què és realment l’ansietat, com podem respirar i calmar el cos, la importància de donar espai a les emocions, com l’atenció…