Qualsevol persona que passi per la menopausa us dirà que “equilibri” no és exactament la primera paraula que us ve al cap. Des d’estats d’ànim fluctuants durant el dia fins a suors nocturnes persistents, aquest capítol es defineix per alts i baixos. A mesura que canvien les hormones, el nostre…
El ioga i la meditació són excel·lents per al cos, la ment i l’esperit, ja que ens ajuden a connectar més profundament amb el món que ens envolta i a millorar la nostra capacitat de ser plenament presents. S’ha dit que els olis essencials són la manera de la natura…
Una pràctica regular de meditació pot ajudar a alleujar els símptomes d’ansietat, una condició que afecta a molts adults. L’ansietat és una part de la resposta natural del nostre cos a l’estrès, un estat cognitiu relacionat amb la incapacitat per regular les emocions. Quan meditem, contrarestem la resposta a l’estrès,…
La meditació de gratitud és una pràctica poderosa que ens ajuda a reconnectar amb els regals de la vida i promoure una actitud positiva. En només 10 minuts, podem experimentar un canvi profund en el nostre estat d’ànim, cultivant resiliència i una major capacitat de fer front a les dificultats.…
La respiració és més que un simple acte mecànic; és el pont entre el cos i la ment, entre el món exterior i el nostre univers intern. A cada inspiració, absorbeixes energia i renovació; a cada expiració, alliberes tensions i deixes anar el que ja no necessites. Quan aprens a…