Arxius de Silenci i presència

Beneficis de la meditació - Com començar a meditar - Com superar bloquejos i pors - Felicitat, benestar i agraïment - Hàbits, canvi personal i transformació - Meditació per emocions concretes - Paraules que nodreixen - Silenci i presència
Deixar d’analitzar-ho tot: el moment de confiar i començar a viure
novembre 23, 2025
Hi ha moments en què la ment no para. Dona voltes, busca respostes, intenta entendre-ho tot… però com més pensa, més es cansa. Ens creiem que analitzant-ho tot trobarem la pau, però sovint el que necessitem és deixar de buscar i començar a viure. 🌿 Quan ens descol·loquen les emocions,…
Continueu llegint
Gestió de l’ansietat i l’estrès - Meditació per emocions concretes - Paraules que nodreixen - Sèrie Fer-se amiga de l'ansietat - Silenci i presència
4. Quan la ment no para de donar voltes
novembre 20, 2025
Hi ha dies en què la ment sembla una roda que no s’atura mai. Donem voltes i més voltes als mateixos pensaments, buscant respostes que no arriben, revivint situacions passades o imaginant-ne de noves que potser mai existiran. En aquests moments, l’ansietat mental pot fer-nos sentir atrapats dins nostre, com…
Continueu llegint
Beneficis de la meditació - Com començar a meditar - Silenci i presència
No tothom sent la crida espiritual
novembre 16, 2025
Fa poc us compartia un moment molt significatiu amb la meva tieta Maria Teresa. D’aquelles converses, va quedar-me al cor una imatge clara: cadascú camina la vida segons el seu ritme, la seva profunditat i la seva manera de buscar pau interior. 🌿 I enmig d’aquest caminar, hi ha qui…
Continueu llegint
Beneficis de la meditació - Com trobar el propòsit de vida - Paraules que nodreixen - Silenci i presència - Tipus de meditació
Camins espirituals diferents, mateixa essència
novembre 6, 2025
Fa un parell de mesos vaig passar una estona amb la meva tieta Maria Teresa a Montbrió, una persona que irradia saviesa, generositat i compromís. Cada conversa amb ella era un regal: les seves paraules, carregades de vida i experiència, em recordaven la bellesa de connectar amb l’essència de les…
Continueu llegint
Autoestima i amor propi - Com superar bloquejos i pors - Paraules que nodreixen - Silenci i presència
Que ningú et pugui ofendre: l’art de la reacció conscient
octubre 20, 2025
Hi ha moments en què algú diu o fa alguna cosa amb la intenció de fer-nos mal. Però en realitat, ningú té la força d’ofendre’ns si nosaltres no li donem aquest poder. És dins nostre on trobem la nostra resiliència, aquell espai on la calma i la força es donen…
Continueu llegint
Beneficis de la meditació - Silenci i presència
Vols mantenir el teu cervell jove? Comença per dins: medita
setembre 5, 2025
Hi ha setmanes que passen com un sospir. Dies que comencen amb un “acompanya’m aquí” i acaben amb un “posa’t el pijama que demà tornem-hi”. Que si la feina, que si el dinar, que si la reunió, que si compra, que si deures, que si “no m’he oblidat d’això?”. I…
Continueu llegint
Com començar a meditar - Meditació per emocions concretes - Silenci i presència
Respira amb consciència i enforteix la teva calma
juliol 4, 2025
Quan el món corre massa de pressa i la ment sembla un remolí de pensaments, hi ha una porta senzilla cap a la calma i la presència que sempre tens a l’abast: la respiració conscient. No calen hores de meditació ni grans coneixements. Només un instant per aturar-te, tancar els…
Continueu llegint
Com començar a meditar - Silenci i presència
El poder silenciós dels arbres: una abraçada que transforma
juny 27, 2025
Aquestes imatges són d’un dia fred d’hivern, però el missatge que comparteixo avui és perfecte per a la calor de finals de juny i per a qualsevol moment en què sentim la necessitat de parar i reconnectar amb la natura. La primera vegada que vaig sentir parlar de la silvoteràpia,…
Continueu llegint
Silenci i presència
Estratègies per mantenir-te atent durant tot el dia
abril 8, 2025
Imagina viure cada dia amb una ment clara, un cor lleuger i una energia inesgotable per afrontar qualsevol repte. Sovint, la rutina i l’estrès ens arrosseguen, fent que perdem el foc en allò que realment importa. Però hi ha maneres senzilles i efectives d’entrenar la teva atenció per mantenir-te present…
Continueu llegint
Silenci i presència
La importància de la respiració conscient: el que diu la ciència segons Nazareth Castellanos
abril 3, 2025
Aquests dies, a les xarxes socials, així com a mitjans de comunicació com La Vanguardia, RTVE i RAC1, s’està parlant sobre les interessants declaracions de la neurocientífica Nazareth Castellanos respecte a la importància de la respiració conscient i els seus efectes en el cervell i les emocions. Castellanos, que porta…
Continueu llegint