Respira, sent, transforma
Aquesta meditació guiada en català és una invitació a acollir la tristesa amb tendresa durant les festes o qualsevol moment en què et sentis emocionalment desbordat/da. Quan apareixen la tensió, la nostàlgia o la fatiga emocional, aquesta pràctica t’acompanya a reconnectar amb la teva calma interior i restablir el teu…
Les festes arriben carregades de llum, trobades i taules plenes… però també de pressa, expectatives i d’una desconnexió subtil amb el nostre cos. Entre celebracions i emocions que s’intensifiquen, és fàcil menjar sense adonar-nos-en. A mi mateixa em passava: era conscient que tanta quantitat de menjar no em feia bé,…
Les festes poden despertar moments de llum i alegria, però també poden posar a prova la nostra resiliència i la nostra capacitat d’empatia. Quan les converses es tornen difícils, quan sorgeixen desacords o records dolorosos, és fàcil sentir-se vulnerable o desconnectat. Però dins d’aquesta tensió hi ha una oportunitat: l’oportunitat…
Quan ens preparem per afrontar converses difícils o moments familiars que ens remouen, és essencial connectar amb la nostra força interior i la nostra presència. Aquesta meditació guiada et convida a entrar en un espai de calma, escoltar-te amb atenció i activar la seguretat emocional que ja tens dins teu…
Una invitació a viure l’hivern des de la calma, la presència i l’agraïment 💙 Les festes de Nadal haurien de ser un temps de llum, tendresa i retrobament. Però, sovint, arriben carregades d’expectatives, presses i obligacions que ens desgasten. A moltes llars, especialment per a les dones, les festes impliquen…
Des de petita he notat que sóc molt sensible 😢. Aquesta sensibilitat fa que, quan arriben les reunions familiars de Nadal, sempre hi hagi algú que em pesa, algú que no em ve de gust veure. Aquestes situacions poden despertar emocions antigues que creia superades. Al llarg dels anys, m’he…
Aquesta meditació és una invitació a preparar-te emocionalment per a les trobades familiars que poden generar tensió o remoure emocions antigues. T’ajudarà a connectar amb el teu centre, a reforçar la teva calma interior i a recordar que dins teu hi ha un espai segur al qual sempre pots tornar.…
Aquesta meditació està pensada per acompanyar-te enmig del ritme intens de les festes i ajudar-te a crear un espai intern de calma, presència i benestar. L’objectiu no és escapar de les situacions familiars ni canviar els altres, sinó tornar al teu centre, reconèixer el que necessites i nodrir la teva…
Les festes —nadalenques o qualsevol altre celebració familiar— poden portar llum i retrobades, però també remoure parts internes que preferiríem deixar adormides. A vegades, només de pensar en aquella persona que ens incomoda, que ens desperta records, ferides o tensions, ja sentim el cos tibar-se i l’ànima encongir-se. És normal.…
Et convido a dedicar uns minuts a reconnectar amb tu mateixa des de la tendresa i la calma. Aquesta meditació guiada és un espai segur on podràs descansar de l’autocrítica, alleujar l’ansietat i tornar a mirar-te amb més amor i respecte. A través de la respiració conscient i del gest…