Tenir 52 anys i mirar enrere pot despertar una tempesta d’emocions. Vinc d’un poble petit, on presumir estava mal vist i on el silenci emocional era llei. En lloc d’abraçades, hi havia silencis; en lloc d’ànims, recordatoris del que fèiem malament. Durant anys, vaig créixer empetitida, amb una autoestima fràgil i una veu interior que em demanava no molestar, no destacar, no ocupar massa espai.
Però hi arriba un dia –no sempre sabria dir quin ni com– en què alguna cosa dins teu diu prou. 💫 Una mena de foc suau s’encén, demanant respecte, amor i reconeixement… començant per una mateixa. Aquest article no és una recepta màgica. És una proposta tendra i decidida per començar, amb petits passos, un camí cap al reconeixement personal, la seguretat i la llibertat interior. Perquè sí: encara que hagis viscut mig segle amagant-te, sempre ets a temps de brillar.
Taula de continguts
Com començar a empoderar-me?
Quan vens d’un entorn on l’amor es donava amb comptagotes i el “què diran” marcava cada pas, no és fàcil aixecar la mirada, confiar en tu mateixa i dir amb veu clara: “Jo sí que compto.” Però empoderar-se no vol dir cridar fort ni fer grans gestes. Vol dir tornar-te a mirar amb respecte, fer petits actes de dignitat diària i començar a ocupar el teu espai.
Aquí tens una sèrie de propostes concretes, dissenyades per fer-les pas a pas, amb amor i constància. No cal fer-les totes de cop. Comença per una. Repetida amb amor, pot transformar-te.
1. Canviar el teu discurs intern
La teva veu interior pot ser l’eco de tot el que et van dir (o no et van dir) de petita. Però ara pots començar a educar-la amb compassió i respecte. Escriu cada dia tres pensaments negatius que et repeteixes sovint i contesta’t amb una frase amable, com si fossis una bona amiga teva.
Exemple:
“No faig mai res bé.”
Resposta: “Estic aprenent. Tinc dret a equivocar-me i seguir creixent.”
2. Pràctica d’autoafirmació diària
Si mai et van dir “quina nena més llesta”, o “estic orgullosa de tu”, pot costar reconèixer el teu valor. Cada dia, escriu una cosa que has fet bé. No cal que sigui gran.
Exemple:
“Avui he dit el que pensava, encara que em feia por.”
3. Redefinir l’autoestima
L’autoestima no és sentir-te bé cada dia. És acceptar-te sencera, amb ombres i llum. Tria un llibre o podcast que t’ajudi a reconnectar amb tu. Deixa’t inspirar per veus que et parlin amb veritat i tendresa.
Exemple recomanat:
“Los dones de la imperfección” – Brené Brown
4. Establir límits sans
Dir “no” quan tota la vida has dit “sí” per evitar conflictes és un acte de gran valentia emocional. Identifica una situació on voldries posar un límit, escriu com t’agradaria respondre-hi i assaja la frase.
Exemple:
“Ara mateix no em va bé.”
(Sense excuses. Amb respecte cap a tu.)
5. Treballar amb el cos i el gest
El cos també parla, i pot ajudar-te a transformar el que sents. Camina 10 minuts al dia amb el cap alt, l’esquena recta i pensant: “Tinc dret a ser. Tinc dret a ocupar espai.” Repetir-ho com un mantra té un efecte transformador.
6. Recuperar la nena interior
Darrere la dona que ets, hi ha una nena que només volia ser estimada. Escriure-li és un acte de reparació emocional. Escriu-li una carta. Plorar mentre escrius és sanador. No ho evitis.
Exemples de frases:
“No era culpa teva.”
“Estic orgullosa de tu.”
“Et mereixes amor.”
7. Trobar espais que et validin
Quan estàs en entorns on et valoren sense jutjar, comença a florir una part de tu que potser portava dècades amagada. Busca un grup de dones, un taller d’autoestima o una teràpia on et puguis expressar. Compartir des del cor amb altres dones pot ser un dels camins més curatius.
8. Ritualitzar la celebració
Si vens d’un entorn on només es parlava quan “fallaves”, reconèixer els teus encerts és revolucionari. Cada diumenge, escriu tres coses bones que hagis fet durant la setmana i acaba escrivint: “Jo em reconec i em celebro.”
Vols rebre tots els posts de Nodreix l’ànima? Subscriu-te!
Et proposo una rutina setmanal suau però transformadora, pensada especialment per a dones com tu: amb molta història emocional al darrere, ganes de créixer i necessitat de començar amb passos petits però consistents. L’enfocament combina autocura emocional, autoafirmació, i accions concretes d’empoderament. 👉 Fes clic a la imatge per descarregar la rutina setmanal en PDF.
Estàs donant passos valents cap al teu creixement
Reconèixer que vols transformar el teu autoconcepte, cuidar la teva ferida emocional i construir una nova manera d’estimar-te és un acte profund de valentia. No estàs trencant només patrons antics; estàs sembrant llavors noves per a una vida on el teu valor no es discuteix, sinó que es reconeix, primer per tu mateixa. I això és poderós. Cada petit pas que fas —encara que sembli insignificant— és un gest de resistència amorosa contra tot allò que un dia et va voler empetitir.
No ets sola en aquest camí. Som moltes les que estem recuperant el nostre espai, la veu, la mirada que brilla des de dins ✨. Has començat a escoltar-te, a honrar-te, a fer-te lloc en el teu propi món. I això és digne de celebració. Que mai t’oblidis: ets digna, suficient, lluminosa. I cada dia que decideixes cuidar-te, et converteixes en una font d’inspiració per altres dones. Endavant, amb tendresa i força. 💛
Us ha agradat aquest l’article? Etiqueta @nodreixlanima a Instagram i etiqueta #nodreixlanima
Comparteix aquest article sobre creixement personal
Sobre l’autora
Àngels Folch
Fundadora de Nodreix l’ànima
Em caracteritzo per ser una persona optimista, entusiasta i apassionada. Espero que aquesta web reflecteixi la meva passió per la vida, les meves aficions i els coneixements que he adquirit al llarg dels anys. Vull que sigui un espai on puguis trobar inspiració, aprendre coses noves i, sobretot, gaudir del camí, igual que jo.
Què t’ha semblat aquest article sobre el camí d’empoderament personal per a dones que volen reconnectar amb la seva força interior? Qualifica’l!
M’encantaria llegir els teus comentaris! Les teves ressenyes, adaptacions i suggeriments són molt valuosos per a la nostra comunitat. Si tens qualsevol pregunta, estaré encantada de respondre’t personalment en un termini de 24 hores. Gràcies per formar part de Nodreix l’ànima! 💬😊
Només volia dir-te que… és que ho estàs fent molt bé. Lo que escrius està treballat des de la coherència, no només amb lo que escrius, sinó des del sentit comú, des d’allò que ha de ser. Però lo més interessant és que és un missatge positiu sempre, i sempre amb una solució. És a dir, pots plantejar qualsevol qüestió, però sempre hi ha aquest missatge per poder solucionar-ho. Gràcies
Moltes gràcies, Marcos, per les teves paraules tan clares i encoratjadores. Em fa molta il·lusió saber que el que escric arriba així, des de la coherència i amb una mirada que aporta solucions. Comentaris com el teu donen sentit a tot aquest projecte i m’animen a seguir compartint des del cor. Gràcies de veritat.