La frase “ment-cos” sembla que significa com la vostra ment, principalment els vostres pensaments, poden influir en el funcionament del cos. Tot i que aquesta noció pot haver semblat radical, per al iogui és bastant obvi. Al ioga, però, aprenem que aquest aspecte de la connexió ment-cos és només una part de la història.
La connexió ment-cos: com afecta la teva ment al teu cos
He sentit que els professors de ioga descriuen la connexió ment-cos com una cosa esquiva, un enllaç que esperem establir amb la nostra pràctica de ioga. En realitat, la connexió ment-cos està present tot el temps, per bé i per mal, tant si en som conscients com si no. Considereu alguns exemples.
Si se’t fa la boca aigua al pensar en un plat que t’agrada, estàs experimentant la connexió ment-cos. Si alguna vegada has sentit papallones a l’estómac mentre et preparaves per fer una presentació, has sentit com els teus pensaments afecten el funcionament dels teus intestins. Un esportista que “s’ofega” en un moment important d’una competició, amb un rendiment pitjor del que és habitual, està veient de la mateixa manera els resultats d’un estat d’ànim de por sobre la seva capacitat per coordinar les accions musculars.
Experimentar la connexió ment-cos és un fet rutinari, no una cosa que només un iogui avançat pugui aconseguir. El problema, i la raó per la qual tenim el concepte de medicina ment-cos, és que sovint la connexió és massa real i causa problemes. És possible que estigueu tan ansiosos o estressats que no pugueu dormir bé o concentrar-vos en la feina. Altres poden portar tanta ira que s’estan preparant per a úlceres hemorràgiques o atacs cardíacs.
Quan aprens tècniques com pratyahara (la gir dels sentits cap a dins) i dhyana (meditació), es tracta de treure la teva ment del camí. Sense la interferència dels teus pensaments habituals d’ansietat o ira, el sistema de resposta a l’estrès es relaxa i el cos pot fer un millor treball per curar-se. Es podria dir, en cert sentit, que la medicina ment-cos funciona tallant la connexió ment-cos, almenys durant una estona.
Hi ha una tècnica que anomenen Relaxation Response, que és un sistema de meditació desmitificat, modelat directament sobre la Meditació Transcendental (MT), un tipus de meditació de mantra iòguic. Nombrosos estudis han demostrat que quan calmes la ment amb aquestes tècniques, una varietat de respostes fisiològiques beneficioses, com ara una reducció de la freqüència cardíaca, la freqüència respiratòria, la pressió arterial i els nivells d’hormones de l’estrès, es beneficien en condicions com les migranyes, la pressió arterial alta i la infertilitat.
Tot i que la majoria de pràctiques de ioga no s’han estudiat tant com la MT i la Relaxation Response, té sentit que una gran varietat d’eines ioguiques, des de càntics fins a pràctiques de Pranayama com Ujjayi (Alè victoriós) i Bhramari (Respiració d’abella zumbant) fins a altres tècniques de meditació, totes les quals conreen pratyahara i tranquil·litzen la ment, tindrien beneficis per a la salut similars. I molts ioguis creuen que la combinació de diferents pràctiques té beneficis additius, per exemple, fent pranayama com a preludi de la meditació.
Vols rebre més articles com aquest? Subscriu-te!
La connexió cos-ment: com afecta el teu cos a la teva ment
La peça que de vegades es troba a faltar en les discussions sobre la medicina ment-cos és la manera en què el nostre cos pot influir en l’estat de la nostra ment. Això, novament, no és una sorpresa per al iogui, ni per a ningú que estigui prestant atenció.
La majoria de la gent ha descobert que fer exercici, ja sigui caminar o fer una classe de ioga vigorós, pot augmentar el seu estat d’ànim. Un massatge o un bany calent poden alleujar l’estrès. També funciona a la inversa: els esportistes habituals poden notar que se senten malhumorats si se’ls nega la seva activitat física habitual durant diversos dies.
La malaltia física també pot tenir efectes directes en la vostra visió mental. En diverses ocasions al llarg dels anys, m’he trobat trista sense cap motiu aparent. Només l’endemà al matí, quan van aparèixer un mal de coll, congestió nasal i altres símptomes de la grip, em vaig adonar que el meu estat d’ànim agre era la manera com la meva ment reaccionava a la malaltia imminent, tot i que no n’era conscient. Podeu anomenar aquesta peça del trencaclosques la connexió cos-ment.
“Respira profundament”, el simple mandat que es dona quan algú està enfadat o estressat, és un reconeixement de la connexió cos-ment. I aquest és, per descomptat, el principi que s’aprofita en la pràctica d’asanas en particular. Els ioguis han descobert que certes postures, com les flexions posteriors i els estiraments laterals, tendeixen a ser estimulants per a la ment, mentre que altres, com les flexions cap endavant i les inversions, promouen un estat més tranquil i introspectiu.
Conclusió
La connexió ment-cos és una realitat present en la nostra vida quotidiana, influenciant tant el nostre benestar físic com emocional. La pràctica del ioga, la meditació i altres tècniques com el pranayama ens permeten aprofitar aquesta connexió per millorar la nostra salut i reduir l’estrès. Al mateix temps, reconèixer com les condicions físiques poden afectar l’estat mental ens ajuda a adoptar un enfocament més integral del benestar. Aprendre a equilibrar la influència de la ment sobre el cos i viceversa ens proporciona les eines necessàries per viure de manera més conscient i harmoniosa.
Us ha agradat aquest l’article? Etiqueta @nodreixlanima a Instagram i etiqueta #nodreixlanima
Comparteix aquest article
Sobre l’autora
Àngels Folch
Fundadora de Nodreix l’ànima
Em caracteritzo per ser una persona optimista, entusiasta i apassionada. Espero que aquesta web reflecteixi la meva passió per la vida, les meves aficions i els coneixements que he adquirit al llarg dels anys. Vull que sigui un espai on puguis trobar inspiració, aprendre coses noves i, sobretot, gaudir del camí, igual que jo.
