Respira, sent, transforma
Hi ha dies en què la meva ment sembla un remolí sense fi: pensaments que es repeteixen, tasques que s’acumulen, records que tornen sense descans. Em deixo portar pel ritme del dia, pel “què cal fer després”, pel soroll constant que m’envolta. I enmig de tot això, m’adono que oblido…
Aquest dijous passat, a la classe d’aikido amb la Cristina, vam parlar de com portar la consciència plena a cada moment de la vida. Quan faig una tasca, només faig aquella tasca; quan escolto algú, només escolto. Aquest acte senzill de presència és un recordatori de la nostra capacitat de…
Aquest és l’últim article de la sèrie “Fer-se amiga de l’ansietat” ✨. Durant tot aquest viatge hem anat aprenent a percebre, entendre i portar l’ansietat, pas a pas. Hem descobert què la provoca, hem practicat petites estratègies per baixar la seva intensitat i hem après a conviure amb ella sense…
Ja només queda el dia de Reis. Les festes s’esvaeixen lentament i, amb elles, aquest ritme intens i accelerat que ens ha envoltat durant setmanes. Dies plens de trobades, gestos, paraules, detalls… una època que sovint magnifica la nostra generositat 💙 Donem més temps, més energia, més presència, de vegades…
Encara que les festes poden ser un temps de llums, regals i rialles, de vegades la tristesa es cola silenciosa entre els moments aparentment perfectes. No passa res: sentir-se així és natural, i tenir records difícils o sentir l’absència d’un ésser estimat no treu valor als teus esforços per viure…
Les festes arriben carregades de llum, trobades i taules plenes… però també de pressa, expectatives i d’una desconnexió subtil amb el nostre cos. Entre celebracions i emocions que s’intensifiquen, és fàcil menjar sense adonar-nos-en. A mi mateixa em passava: era conscient que tanta quantitat de menjar no em feia bé,…
Les festes poden despertar moments de llum i alegria, però també poden posar a prova la nostra resiliència i la nostra capacitat d’empatia. Quan les converses es tornen difícils, quan sorgeixen desacords o records dolorosos, és fàcil sentir-se vulnerable o desconnectat. Però dins d’aquesta tensió hi ha una oportunitat: l’oportunitat…
Una invitació a viure l’hivern des de la calma, la presència i l’agraïment 💙 Les festes de Nadal haurien de ser un temps de llum, tendresa i retrobament. Però, sovint, arriben carregades d’expectatives, presses i obligacions que ens desgasten. A moltes llars, especialment per a les dones, les festes impliquen…
Des de petita he notat que sóc molt sensible 😢. Aquesta sensibilitat fa que, quan arriben les reunions familiars de Nadal, sempre hi hagi algú que em pesa, algú que no em ve de gust veure. Aquestes situacions poden despertar emocions antigues que creia superades. Al llarg dels anys, m’he…
Les festes —nadalenques o qualsevol altre celebració familiar— poden portar llum i retrobades, però també remoure parts internes que preferiríem deixar adormides. A vegades, només de pensar en aquella persona que ens incomoda, que ens desperta records, ferides o tensions, ja sentim el cos tibar-se i l’ànima encongir-se. És normal.…