Potser heu provat el ioga, la meditació o, fins i tot, la respiració, però heu sentit a parlar mai del bany sonor? Aquesta experiència immersiva ofereix més que relaxació, i qualsevol persona pot gaudir-ne a casa seva. Aquí us expliquem què cal saber sobre aquesta pràctica cada cop més popular.
Què és un bany sonor?
El bany sonor (també conegut com “meditació del so” o “teràpia del so“) és la pràctica d’escoltar sons que ajuden a relaxar el cos i la ment. Aquesta experiència immersiva ofereix una sensació d’equilibri, calma i benestar profund. A diferència de moltes meditacions, els banys sonors no requereixen guia, només escoltar els sons amb atenció. Pots viure aquesta experiència en grup o a casa mitjançant àudios.
Els banys sonors es poden crear amb instruments com els bols cantaires tibetans, gongs i diapasons, que ajuden a estimular les ones cerebrals alfa i theta, relacionades amb la relaxació i la meditació.
Com funciona la teràpia sonora?
Durant el bany sonor, t’acomodes en un lloc tranquil, potser amb una manta o una màscara per als ulls, i deixes que la quietud t’envaeixi. El teu cos entra en un estat de relaxació profunda, gairebé com abans de dormir. Els sons generen una freqüència estable que regula les teves ones cerebrals. Aquest procés, conegut com a arrastre, permet reduir l’estat de beta (vigília normal) a alfa (consciència relaxada) i, fins i tot, arribar a theta (estat meditatiu) o delta (son profund, on es produeix la curació interna).
A mesura que el so disminueix la freqüència cardíaca i la respiratòria, es crea un efecte terapèutic i restaurador per a la ment i el cos.
Vols rebre més articles com aquests? Subscriu-te!
Beneficis dels banys sonors
- Estats més profunds de consciència:
Els banys sonors permeten accedir a un estat de consciència més profund, alliberant-nos dels estímuls externs i permetent una connexió amb l’interior. - Augment del benestar:
Els banys sonors poden promoure el son profund i reduir l’estrès. Un estudi del 2017 va concloure que els bols cantaires tibetans poden disminuir l’ansietat, la tensió i la depressió, alhora que augmenten el benestar espiritual. - Una oportunitat per recarregar:
Els banys sonors ofereixen una oportunitat per a la relaxació profunda i el recarregament d’energia. Permeten desconnectar, apagat el mòbil, i simplement escoltar. - Autoconsciència:
La reacció als sons diu molt de la teva autoconsciència. Si un so en particular et resulta molest, pot ser un aspecte interessant per investigar i comprendre.
Consells per començar
- En línia: El bany sonor és molt accessible. Pots trobar enregistraments i àudios en línia per fer-ho a casa.
- En persona: Consulta amb el teu estudi de ioga o centre de benestar més proper per saber si ofereixen banys sonors en grup.
- A casa: Estira’t en un lloc còmode, prepara una gravació i deixa’t submergir en els sons. Es recomanen auriculars de qualitat per millorar l’experiència.
Instruments propis
Si ho prefereixes, pots adquirir els teus instruments com un bol cantaire, campanes o gongs per experimentar diferents teràpies sonores.
Per finalitzar
El bany sonor és semblant a altres pràctiques com la meditació i la respiració, ja que permet accedir a estats de consciència més profunds, relaxar el cos i la ment, i reiniciar-se. Tant si escoltes durant un minut com una hora, aquesta pràctica t’ofereix una experiència profunda i restauradora.
Us ha agradat aquest l’article? Etiqueta @nodreixlanima a Instagram i etiqueta #nodreixlanima
Comparteix aquest tip
Sobre l’autora
Àngels Folch
Fundadora de Nodreix l’ànima
Em caracteritzo per ser una persona optimista, entusiasta i apassionada. Espero que aquesta web reflecteixi la meva passió per la vida, les meves aficions i els coneixements que he adquirit al llarg dels anys. Vull que sigui un espai on puguis trobar inspiració, aprendre coses noves i, sobretot, gaudir del camí, igual que jo.
