Respira, sent, transforma
Aquest dijous passat, a la classe d’aikido amb la Cristina, vam parlar de com portar la consciència plena a cada moment de la vida. Quan faig una tasca, només faig aquella tasca; quan escolto algú, només escolto. Aquest acte senzill de presència és un recordatori de la nostra capacitat de…
Aquesta meditació guiada de presència en català és una invitació a aturar-te i tornar al moment present, especialment en aquells moments del dia a dia en què tot va massa de pressa o et sents dispersa. Quan la ment se’n va, quan el cos continua en automàtic o quan costa…
Et convido a dedicar aquests minuts a endinsar-te en tu mateixa i respirar amb consciència. Aquesta meditació guiada és un espai segur on podràs observar la por sense jutjar-la, deixar-la ser i començar a transformar-la amb suavitat. A través de la respiració profunda i de portar l’atenció cap al cos,…
Et convido a dedicar aquests minuts a tornar cap a tu i escoltar amb calma el teu ritme interior. Aquesta meditació guiada és un espai segur on podràs observar la teva manera de donar, reconèixer els teus límits i acollir-los sense judici ni exigència. A través de la respiració conscient…
Ja només queda el dia de Reis. Les festes s’esvaeixen lentament i, amb elles, aquest ritme intens i accelerat que ens ha envoltat durant setmanes. Dies plens de trobades, gestos, paraules, detalls… una època que sovint magnifica la nostra generositat 💙 Donem més temps, més energia, més presència, de vegades…
Aquesta meditació guiada en català és una invitació a acollir la tristesa amb tendresa durant les festes o qualsevol moment en què et sentis emocionalment desbordat/da. Quan apareixen la tensió, la nostàlgia o la fatiga emocional, aquesta pràctica t’acompanya a reconnectar amb la teva calma interior i restablir el teu…
Les festes poden despertar moments de llum i alegria, però també poden posar a prova la nostra resiliència i la nostra capacitat d’empatia. Quan les converses es tornen difícils, quan sorgeixen desacords o records dolorosos, és fàcil sentir-se vulnerable o desconnectat. Però dins d’aquesta tensió hi ha una oportunitat: l’oportunitat…
Quan ens preparem per afrontar converses difícils o moments familiars que ens remouen, és essencial connectar amb la nostra força interior i la nostra presència. Aquesta meditació guiada et convida a entrar en un espai de calma, escoltar-te amb atenció i activar la seguretat emocional que ja tens dins teu…
Et convido a fer una pausa i dedicar uns minuts a fixar-te en les petites coses bones que passen cada dia. No cal res extraordinari; sovint són els detalls més simples els que ens poden nodrir l’ànima i portar un bri de calma al cor. Aquesta meditació és una invitació…
Una invitació a viure l’hivern des de la calma, la presència i l’agraïment 💙 Les festes de Nadal haurien de ser un temps de llum, tendresa i retrobament. Però, sovint, arriben carregades d’expectatives, presses i obligacions que ens desgasten. A moltes llars, especialment per a les dones, les festes impliquen…