Hi ha moments en què algú diu o fa alguna cosa amb la intenció de fer-nos mal. Però en realitat, ningú té la força d’ofendre’ns si nosaltres no li donem aquest poder. És dins nostre on trobem la nostra resiliència, aquell espai on la calma i la força es donen la mà.
Quan algú ens vol provocar, espera una resposta igual d’agressiva. Si no la rep, queda descol·locat. Com a l’aikido, podem acollir l’energia que arriba i transformar-la sense que ens faci impacte. L’ofensa es queda en mans de qui la llença, i nosaltres mantenim la nostra pau.
Descobrir que tenim aquesta llibertat és immens 💫. No es tracta de dominar l’altre, sinó de saber dominar-nos a nosaltres mateixos. I aquest camí de serenitat ens acosta a un estat encara més profund: el mushin.
Gràcies per deixar-me compartir-les 🌿
@aikido_reus
El problema: quan cedim el nostre poder
Quan algú ens ofèn o ens provoca, sovint caiem en el parany de reaccionar de manera automàtica. Ens defensem, ens justifiquem o ataquem de tornada. Però quan ho fem, en realitat estem cedint el nostre poder: deixem que sigui l’altre qui decideixi com ens sentim i com actuem.
L’ofensa funciona perquè hi ha una expectativa: l’altra persona espera obtenir una resposta emocional, com a mínim igual d’agressiva que la seva. Si caiem en aquesta trampa, el conflicte es multiplica i ens acabem fent mal nosaltres mateixos.
El problema no és només extern, també és intern. Quan donem importància a l’ofensa, ens afecta mentalment: ens enfadem pel que ens han dit i comencem a donar-hi voltes una vegada i una altra. Allò que en un principi era un problema de l’altre, acaba convertint-se en un problema nostre.
En el fons, el veritable problema no és l’ofensa en si, sinó la nostra reacció davant l’ofensa. Si li donem espai dins nostre, creix. Si hi responem amb agressivitat, enfortim la cadena del conflicte. Però si no la deixem arrelar, l’ofensa es desfà i retorna a qui l’ha generat.
Una cita mensual amb la calma i la inspiració
Si vols rebre cada mes un espai de calma i inspiració, amb reflexions i una meditació guiada per acompanyar-te en el teu camí de creixement personal, pots subscriure’t a la newsletter de Nodreix l’ànima.
Gràcies per deixar-me compartir-les 🌿
@aikido_reus
Com ho podem treballar?
1. Reconèixer què està passant
El primer pas és adonar-nos del mecanisme. Quan algú ens diu alguna cosa que ens molesta, podem parar un instant i observar què passa dins nostre: on notem la tensió al cos, quins pensaments es repeteixen, quines emocions s’activen. Això ens ajuda a no reaccionar de manera automàtica i a veure que l’ofensa no parla realment de nosaltres, sinó de l’altre.
Pràctica: quan algú et digui alguna cosa que et molesti, pregunta’t: què m’està explicant de si mateix amb això que diu?
2. No cedir el nostre poder
Quan reaccionem amb ràbia o ens quedem atrapats remugant l’ofensa, estem cedint el nostre poder: deixem que l’altre governi el nostre estat d’ànim. Recordar que tenim la llibertat d’escollir com ens volem sentir ens torna l’autonomia emocional. Així, la seva paraula no ens arrossega, sinó que queda allà on ha nascut.
Pràctica: repeteix-te mentalment: jo decideixo com em vull sentir. Aquesta frase senzilla reforça la teva força interior.
3. Transformar l’energia
Com a l’aikido, l’energia que ens arriba es pot redirigir. No es tracta de respondre amb més agressivitat, sinó de deixar que passi sense resistència. Allò que podria ser un xoc es converteix en un desajustament: com que no hi ha resposta que alimenti el conflicte, l’ofensa es desfà i el pes recau en qui la va llançar. És aquí on trobem la llibertat.
Pràctica: imagina l’ofensa com una ona que passa de llarg sense tocar-te. Deixa que flueixi i es dissolgui, sense quedar-t’hi atrapat.
4. Entrenar la consciència diària
Aquesta habilitat no s’aconsegueix d’un dia per l’altre, sinó amb pràctica constant. La meditació, l’atenció plena (mindfulness) i la reflexió conscient ens donen eines per respondre amb calma davant les situacions difícils. A poc a poc, la nostra base interior es fa més sòlida, i el que abans ens descol·locava ja no té el mateix impacte.
Pràctica: dedica uns minuts al dia a observar els teus pensaments i emocions sense jutjar-los. Quan aparegui un record d’una ofensa, deixa’l passar com un núvol al cel.
5. Deixar anar
Un dels perills de l’ofensa és que se’ns queda dins, i hi donem voltes una i altra vegada. Quan això passa, el problema que era de l’altre es converteix en nostre. Aprendre a deixar anar és essencial per alliberar-nos d’aquesta càrrega. La vida és massa valuosa per carregar amb la negativitat que no ens pertany.
Pràctica: quan notis que estàs remugant una ofensa, torna a la respiració o centra’t en una activitat que t’ompli. Recorda’t: no necessito portar amb mi el que no és meu.
Full pràctic: 7 dies per prendre consciència del que ens afecta
Per integrar tot el que hem vist en aquest article, et proposo un full de treball per acompanyar-te durant una setmana.
Són set dies de pràctiques senzilles però profundes que t’ajudaran a observar les teves reaccions, reconèixer el que t’afecta i aprendre a transformar-ho des de la calma i la consciència.
Cada dia trobaràs un petit exercici, espais per escriure les teves reflexions i una proposta de treball posterior.
Dedica-hi uns minuts al dia, amb amabilitat i sense pressa. Amb el temps, veuràs com la teva resposta davant el que et desestabilitza canvia de manera natural.
👉 Descarrega aquí el full pràctic “7 dies per prendre consciència del que ens afecta” i comença el teu camí de transformació conscient. 💛
Fils del mateix teixit
Gràcies per deixar-me compartir-les 🌿
@aikido_reus
Aprendre a fluir sense que t’afecti
Quan ens permetem observar el que ens afecta sense quedar atrapats, descobrim una força interior que abans ignoràvem. Cada emoció intensa, cada paraula que podria descol·locar-nos, es converteix en una oportunitat per creixer, per aplicar consciència i per reforçar la nostra pau interior. Aprendre a triar la resposta, a transformar l’energia i a deixar anar el que no ens pertany ens fa més lliures i més sòlids.
Amb pràctica constant, aquesta capacitat es converteix en un hàbit que ens acompanya en el dia a dia. El que abans ens feia mal, ara només passa com una ona que toca la sorra i desapareix. Cultivar la calma, la presència i la resiliència ens permet nodrir la nostra ànima, recordant-nos que la nostra serenor depèn només de nosaltres. 💛
Us ha agradat aquest l’article? Etiqueta @nodreixlanima a Instagram i etiqueta #nodreixlanima
Comparteix aquest article sobre creixement personal
Sobre l’autora
Àngels Folch
Fundadora de Nodreix l’ànima
Em caracteritzo per ser una persona optimista, entusiasta i apassionada. Espero que aquesta web reflecteixi la meva passió per la vida, les meves aficions i els coneixements que he adquirit al llarg dels anys. Vull que sigui un espai on puguis trobar inspiració, aprendre coses noves i, sobretot, gaudir del camí, igual que jo.
Què t’ha semblat aquest article sobre com no deixar que res t’ofengui i mantenir la teva pau interior? Qualifica’l!
M’encantaria llegir els teus comentaris! Les teves ressenyes, adaptacions i suggeriments són molt valuosos per a la nostra comunitat. Si tens qualsevol pregunta, estaré encantada de respondre’t personalment en un termini de 24 hores. Gràcies per formar part de Nodreix l’ànima! 💬😊
