Quantes vegades has sentit aquella veu interior que et diu que no ets prou bo? Que no t’ho mereixes? Que tard o d’hora descobriran que no ets tan vàlid com semblaves?
La síndrome de l’impostor és una ombra persistent que ens murmura dubtes a l’oïda, fent-nos creure que els nostres èxits són fruit de la casualitat i no del nostre esforç. Però, i si et digués que aquesta veu no és realment teva? Que és només un eco antic d’un sistema dissenyat per sobreviure, però no per brillar? ✨
És hora de desafiar aquest diàleg intern i reescriure la nostra pròpia història. No et conformis amb ser presoner d’una narrativa que no t’ajuda. Aprèn a escoltar-te amb compassió, a confiar en la teva valentia i a reconèixer que sí, ets suficient. 💛
Taula de continguts
La veu que ens frena
Si volem manifestar-nos amb èxit, cal que baixem el volum d’aquella veueta que ens diu que no en serem capaços. Sona familiar, oi? És aquella que, quan vols fer un pas endavant, et xiuxiueja al cap que no ets prou bo, que no ho faràs bé, que qui et penses que ets.
Però saps què? Aquesta veu no és teva. No parla la teva veritat. És un mecanisme antic que s’ha quedat desfasat.
Per què som tan durs amb nosaltres mateixos?
Això ve de lluny. El nostre sistema nerviós simpàtic es va desenvolupar fa milions d’anys per protegir-nos dels perills. Abans, a la sabana, ens ajudava a sobreviure. Ara, en canvi, intenta “protegir-nos” de situacions que no són reals amenaces, com parlar en públic, provar alguna cosa nova o arriscar-nos a fer allò que realment volem.
Com que el cervell prioritza el que ens pot fer mal, li dona molt més pes als pensaments negatius que als positius. I així és com ens acabem creient les nostres pròpies inseguretats, com si fossin veritats absolutes.
La presó mental que ens construïm
Cada cop que li donem credibilitat al crític interior, afegim un maó més a la paret d’una presó imaginària. I el problema és que, amb el temps, aquestes parets es tornen tan altes que ens acabem creient que no hi ha res a l’altra banda.
En una xerrada, una dona va explicar entre llàgrimes que el seu pare sempre li havia dit que no arribaria enlloc. Amb els anys, es va esforçar per demostrar-li que s’equivocava i va aconseguir un doctorat en infermeria. Però, malgrat l’èxit, aquella veu encara la perseguia. Encara no se sentia prou.
Quantes vides queden atrapades en aquesta lluita constant per demostrar que valem la pena? Quantes persones aconsegueixen fites increïbles i, tot i així, segueixen sentint que no són suficients?
Vols rebre tots els posts de Nodreix l’ànima? Subscriu-te!
Com canviar el diàleg interior?
Si volem superar la síndrome de l’impostor, hem d’aprendre a parlar-nos d’una manera diferent. Aquí tens algunes claus per aconseguir-ho:
1. Identifica la veu del crític interior
Para atenció als teus pensaments. Quan t’enxampis dient-te coses com “No sóc prou bo”, “No ho aconseguiré”, o “Faré el ridícul”, atura’t. Aquestes frases no són fets, són només creences limitants.
2. Canvia el discurs
Si el teu crític et diu “No ho aconseguiré”, respon-li: “Estic aprenent i tinc dret a intentar-ho”. En comptes de pensar “No sóc prou bo”, digues-te: “Estic creixent i millorant cada dia”.
3. Escriu una nova narrativa
Fes una llista de les teves fortaleses i èxits. No cal que siguin grans coses; fins i tot els petits assoliments compten. Això t’ajudarà a reprogramar la teva ment per veure el que sí que ets capaç de fer.
4. Sigues compassiu amb tu mateix
Tracta’t amb la mateixa paciència i suport que oferiries a un amic. Quan falles, en lloc de culpar-te, pregunta’t: “Què puc aprendre d’això?”
5. Envolta’t de veus positives
Passa temps amb persones que et recolzin i et valorin pel que ets. I si tens records de crítiques negatives del passat, substitueix-los per nous referents que et donin confiança.
Fils del mateix teixit
Reescriure’m: autoestima i empoderament des de dins
La ràbia de les dones: un poder per reconnectar amb nosaltres mateixes
Respiració: com aprofitar l’increïble poder de la respiració
Recupera el teu poder
Cada cop que dones més credibilitat a la por que a la teva pròpia llum, li estàs regalant el teu poder. Però aquest poder sempre ha estat teu. No ets el que el teu crític interior diu de tu. No ets les teves pors, ni els teus dubtes, ni les teves inseguretats. Ets molt més que això. Pots escollir veure’t amb nous ulls, amb més compassió, amb més confiança. Pots deixar anar aquesta veu que et diu que no ets prou i començar a creure en tu.
Quan torni a aparèixer aquella sensació que no estàs a l’altura, respira i recorda: ets suficient, ets capaç i mereixes brillar. No has d’esperar a sentir-te completament segur per començar. Fes el pas, encara que tinguis dubtes. La seguretat ve amb l’acció, no abans. I quan miris enrere, veuràs que la veu de l’impostor no era res més que un eco del passat. El teu lloc al món és aquí, ara. I és teu. ✨
📖 Font: Aquest article està basat en el llibre “Tu mente es mágica: Cómo desarrollar un cerebro manifestador” de James Doty, professor de Neurocirurgia a la Universitat de Stanford. En aquest llibre, Doty ens explica com els pensaments poden influir en el nostre subconscient i ajudar-nos a aconseguir el que volem. Ens mostra que el cervell no fa diferència entre el que vivim realment i el que imaginem amb molta intensitat, així que podem utilitzar la nostra imaginació per canviar la nostra realitat. Publicat per Urano, el llibre ens ensenya el poder dels pensaments i com podem reprogramar la nostra ment per aconseguir els nostres somnis.
Us ha agradat aquest l’article? Etiqueta @nodreixlanima a Instagram i etiqueta #nodreixlanima
Comparteix aquest article sobre creixement personal
Sobre l’autora
Àngels Folch
Fundadora de Nodreix l’ànima
Em caracteritzo per ser una persona optimista, entusiasta i apassionada. Espero que aquesta web reflecteixi la meva passió per la vida, les meves aficions i els coneixements que he adquirit al llarg dels anys. Vull que sigui un espai on puguis trobar inspiració, aprendre coses noves i, sobretot, gaudir del camí, igual que jo.
Què t’ha semblat aquest article sobre com superar la síndrome de l’impostor i el poder de canviar el diàleg interior per transformar la teva realitat?
M’encantaria llegir els teus comentaris! Les teves ressenyes, adaptacions i suggeriments són molt valuosos per a la nostra comunitat. Si tens qualsevol pregunta, estaré encantada de respondre’t personalment en un termini de 24 hores. Gràcies per formar part de Nodreix l’ànima! 💬😊
