El ioga i la meditació són excel·lents per al cos, la ment i l’esperit, ja que ens ajuden a connectar més profundament amb el món que ens envolta i a millorar la nostra capacitat de ser plenament presents. S’ha dit que els olis essencials són la manera de la natura d’equilibrar la nostra ment i el nostre cos. Per tant, té tot el sentit que els seus beneficis terapèutics puguin elevar la teva pràctica de ioga i meditació, proporcionant claredat, neteja i calma.
Com utilitzar olis essencials en la teva pràctica de ioga i meditació
Aquí tens diverses opcions per incorporar olis essencials en la teva rutina:
- Difusor: Per crear una atmosfera que inspiri i dinamitzi els teus sentits, difon la teva barreja d’olis essencials abans de la teva pràctica de ioga i meditació, i/o durant.
- Inhalació: Col·loca uns quants olis essencials al palmell de la mà i fes tres respiracions profundes, inhalant i exhalant lentament.
- Aerosol de boira d’habitació: Barreja aigua destil·lada amb 10-20 gotes dels teus olis preferits, deixa reposar durant 24 hores i ruixa l’habitació abans de la teva pràctica de consciència o de ioga.
- Tovallola Refrescant: Afegeix unes gotes de lavanda o eucaliptus a una tovallola humida i posa-la sobre la cara per aconseguir una relaxació més profunda.
7 Olis essencials eecomendats per a Mindfulness i Ioga
- Neroli: Un oli transformador espiritual que afavoreix l’amor, l’acceptació i la pau interior. Estimula l’energia creativa, centra la ment i el cos, i redueix la tristesa i l’estrès.
- Encens: Considerat l’oli més potent per netejar l’esperit. Afavoreix l’equilibri mental, la base i l’obertura emocional.
- Sàndal: Ideal per a la meditació, neteja la ment de pensaments negatius i calma el soroll interior, permetent una concentració més profunda. Inspira l’obertura emocional i promou la confiança.
- Lavanda: Amb propietats calmants, promou la relaxació, l’estabilitat emocional i la claredat mental.
- Xiprer: Ajuda a augmentar el flux sanguini i fomenta emocions positives. Afavoreix la concentració.
- Fusta de Cedre: Protegeix contra l’energia negativa, anima a centrar-se en el jo superior i té efectes calmants sobre l’esperit i la ment.
- Sàlvia Esclarada: Utilitzada durant segles per eliminar energies negatives, té propietats antidepressives que ajuden a augmentar l’estat d’ànim.
Els olis essencials s’han convertit en una eina cada cop més popular entre els ioguis, ja que poden elevar tota l’experiència del ioga i el mindfulness despertant la ment, netejant pensaments negatius i purificant l’aire per a una sessió més centrada.
Spray per l’estora de ioga
Mantenir la teva estora de ioga neta és essencial per a una pràctica higiènica. Aquí tens una recepta fàcil:
- 12 gotes d’arbre del te
- 12 gotes de lavanda
- 60 ml de hamamelis
- Ampolla d’esprai de vidre
Els olis essencials són un complement poderós per a la pràctica de ioga i meditació, ja que ens ajuden a aconseguir una major connexió amb nosaltres mateixos i l’entorn que ens envolta. Incorporant aquests olis de manera regular a la teva rutina, podràs experimentar una major claredat mental, neteja emocional i un profund estat de calma. Tant si optes per utilitzar un difusor, una tovallola refrescant o un aerosol per a l’estora de ioga, els olis essencials poden transformar completament la teva experiència de mindfulness, aportant equilibri i harmonia a cada sessió. Experimenta amb els diferents olis recomanats i descobreix quins funcionen millor per a tu, per gaudir d’una pràctica més rica i plena.
Si no et vols perdre cap consell, subscriu-te!
Lectura relacionada
“Aromaterapia: El arte de curar con aceites esenciales” de Penny Rich – Aquest llibre ofereix una guia completa sobre l’ús terapèutic dels olis essencials, explicant les seves propietats i com aplicar-los en la vida diària per millorar la salut física i emocional.
“Aromaterapia para todos” de Robert Tisserand – Un clàssic que proporciona una introducció detallada a l’aromateràpia, incloent-hi consells pràctics per a l’ús segur i efectiu dels olis essencials en el dia a dia.
“Solo Respira: Mindfulness, Yoga, Meditación y Pensamiento Positivo para Niñas y Niños” de Mallika Chopra: Aquesta obra està dissenyada per introduir als nens al món del mindfulness, la meditació i el ioga, proporcionant eines per manejar l’estrès i cultivar pensaments positius.
Us ha agradat el consell? Etiqueta @nodreixlanima a Instagram i etiqueta #nodreixlanima
Comparteix aquest article!
Sobre l’autora
Àngels Folch
Fundadora de Nodreix l’ànima
Em caracteritzo per ser una persona optimista, entusiasta i apassionada. Espero que aquesta web reflecteixi la meva passió per la vida, les meves aficions i els coneixements que he adquirit al llarg dels anys. Vull que sigui un espai on puguis trobar inspiració, aprendre coses noves i, sobretot, gaudir del camí, igual que jo.
