Qualsevol persona que passi per la menopausa us dirà que “equilibri” no és exactament la primera paraula que us ve al cap. Des d’estats d’ànim fluctuants durant el dia fins a suors nocturnes persistents, aquest capítol es defineix per alts i baixos. A mesura que canvien les hormones, el nostre cos i la nostra ment estan treballant per establir un nou equilibri, estadi… I agafarem tot el suport que puguem obtenir (dia i nit).
Balanç hormonal saludable
La menopausa és, tècnicament, un període de desequilibri. Durant anys, el nostre cos ha operat amb nivells hormonals semiprevisibles. Però aleshores els nostres ovaris comencen a produir menys estrògens i progesterona, marcant de manera natural l’inici de la menopausa. Amb aquesta interrupció de l’statu quo, la majoria de les dones experimenten reptes de la menopausa (els estudis indiquen més del 96%). Però la realitat és que la gravetat pot variar molt. I el treball amb herbes d’alta qualitat, un equilibri hormonal saludable ens podem ajudar a retrobar una mica de normalitat.
Suport natural per a la menopausa
Mindfulness, ioga, alimentació saludable: hi ha moltes pràctiques que donen suport natural a la menopausa. Però les herbes d’alta qualitat estan en una lliga pròpia. No només perquè cada herba té propietats impressionants, sinó perquè les herbes ens poden ajudar a sentir-nos connectats amb la natura. I al final del dia, la menopausa és una etapa molt natural de la vida.
La menopausa és un concert a temps complet, però el teu herbolari de confiança segur que treballa fórmules que admeten les 24 hores del dia.
Les millors herbes per a la menopausa durant el dia
Els sufocs són una de les lluites més comunes durant la menopausa i mai arriben en el moment oportú. Els estudis han demostrat que vitex, una herba popular per al suport hormonal, és un ingredient estrella quan es tracta de problemes vasomotors com els sufocaments. Encara que un grapat d’altres herbes també ajuden amb equilibri saludable mentre brilla el sol.
Les nostres hormones poden estar alentint-se, però no… Així que necessitem suport que ens ajudi a viure cada dia al màxim. Però què passa amb la nit?
Les millors herbes per donar suport a la menopausa a la nit
Dormir bé és clau per mantenir l’estat d’ànim i la salut mental durant la menopausa. No obstant això, gairebé tres de cada quatre dones amb menopausa reporten problemes de son indesitjables.
El cohosh negre, mimosa, passiflora i herba de Sant Joan, són herbes importants per al suport a la menopausa. Els estudis han trobat que el cohosh negre, per exemple, admet problemes vasomotors com la suor nocturna, mentre que la mimosa és coneguda per les seves qualitats relaxants i que afavoreixen el son. Si esteu acostumats a fer voltes a la nit, aquesta barreja d’herbes us pot ajudar a sentir-vos més còmode durant els canvis naturals de la menopausa.
I unes quantes herbes més per al vostre ritual nocturn… Formulat per ajudar-vos a mantenir un impuls saludable, pot ajudar a mantenir l’espurna a l’habitació. La menopausa afecta totes les àrees de la nostra vida… Però podeu donar suport a cada pas de la nostra vida.
Libido femenina
Suport a la menopausa les 24 hores del dia
Fa temps que ens han advertit dels sufocacions i les suors nocturnes, però per què? Certament, la menopausa comporta canvis significatius, tant físics com mentals, però quan ens sentim recolzats i còmodes… podem capgirar el guió.
Amb el pas dels anys, els ovaris de les dones produeixen menys estrògens i progesterona. Això passa perquè els fol·licles ovàrics, que són les estructures responsables de la producció d’aquestes hormones, van perdent funció i qualitat a mesura que envellim. Aquests canvis en els ovaris es deuen a una major mort de les cèl·lules, a problemes en la producció d’hormones dins dels mateixos ovaris, i a una alteració en el procés general de formació de nous fol·licles, que empitjora amb l’edat.
Vols rebre més consells sobre com portar millor la menopausa? Subscriu-te!
Recorda que, quan consideris prendre herbes per millorar els símptomes de la menopausa, és essencial actuar amb precaució. El primer pas és consultar amb el teu metge o un professional de la salut abans de començar qualsevol suplement a base d’herbes. Això és especialment important perquè algunes herbes poden interactuar amb medicaments o condicions preexistents, i el teu metge pot ajudar a determinar quins són segurs i adequats per a tu.
A més, és fonamental triar productes de qualitat que compleixin amb estàndards estrictes de puresa i potència. Busca suplements de fonts fiables, que utilitzin herbes ben estudiades i cultivades de manera sostenible. Aquest tipus de productes poden ajudar a equilibrar les hormones i proporcionar alleujament als símptomes com l’insomni, els mals humors, la falta de libido o les sufocacions.
No oblidis que les herbes són una eina útil, però han de formar part d’un enfocament integral que inclogui altres pràctiques saludables com l’exercici regular, una dieta equilibrada i tècniques de reducció de l’estrès. Amb l’assessorament mèdic adequat, pots trobar l’ajuda que necessites per sentir-te millor durant aquesta etapa de la teva vida.
Us ha agradat el consell? Etiqueta @nodreixlanima a Instagram i etiqueta #nodreixlanima
Comparteix aquest article!
Sobre l’autora
Àngels Folch
Fundadora de Nodreix l’ànima
Em caracteritzo per ser una persona optimista, entusiasta i apassionada. Espero que aquesta web reflecteixi la meva passió per la vida, les meves aficions i els coneixements que he adquirit al llarg dels anys. Vull que sigui un espai on puguis trobar inspiració, aprendre coses noves i, sobretot, gaudir del camí, igual que jo.
