Hi ha moments en què els dubtes s’instal·len a la ment com una ombra que costa dissipar. Ens qüestionem si som capaços, si ho estem fent bé, si algun dia arribarem on volem. Però la veritat és que la confiança en un mateix no és un do reservat a uns quants; és una habilitat que es pot entrenar, un múscul que es pot enfortir amb el temps. Quan deixem de lluitar contra nosaltres mateixos i comencem a mirar-nos amb més compassió, el camí es torna més clar i menys pesat. 💡
No es tracta només de seguir una rutina o d’imposar-se nous hàbits, sinó d’entendre que el veritable canvi comença en la manera com ens parlem i ens tractem. Quan el motor és l’amor propi i no la culpa, tot pren una altra dimensió. Cuidar-se deixa de ser una obligació per convertir-se en un acte de respecte cap a un mateix. I quan aquest canvi es produeix, assolir els objectius ja no és una lluita, sinó una conseqüència natural del que s’ha sembrat.
Taula de continguts
L’amor propi com a base del benestar
Mantenir hàbits saludables és molt més fàcil quan es parteix d’un lloc d’amor propi en lloc de la por. Quan existeix una relació forta i positiva amb un mateix, sorgeix de manera natural el desig de fer coses que nodreixin la ment, el cos i l’ànima.
Si cuidar la salut comença a sentir-se com una obligació, pot ser el moment d’explorar la motivació i fer un canvi.
Per què l’amor propi és essencial per assolir objectius de salut
Moltes vegades desitgem cuidar-nos millor: menjar de manera més conscient, gestionar l’estrès amb serenor o integrar el moviment al nostre dia a dia. Però sovint es passa per alt un ingredient fonamental: l’actitud amb què ens acostem a aquests propòsits.
Quan els pensaments neixen de la tendresa i el respecte cap a un mateix, tot canvia. Reconnectar amb allò que ja hem fet bé, reconèixer els nostres esforços, ens dona arrels per créixer amb confiança.
En canvi, si la veu interior es mou entre la crítica, la culpa o la vergonya, fins i tot les pràctiques més saludables poden perdre força. L’amor propi no és un luxe: és la base des d’on es construeix un benestar autèntic.
Evitar la positivitat tòxica
Acompanyar-nos des de l’autenticitat no vol dir amagar el que ens pesa ni forçar un somriure quan dins hi ha tempesta. No es tracta de negar el dolor, sinó d’obrir espai a una mirada més compassiva i transformadora.
Podem començar a:
– Reconèixer aprenentatges dins les experiències difícils
– Deixar-nos inspirar per l’èxit dels altres, en lloc de comparar-nos
– Veure l’esforç com una porta oberta al creixement
Aquestes petites modificacions en la nostra manera de pensar poden generar grans canvis en com vivim, sentim i ens cuidem. És així com l’esperança arrela en el present.
Vols rebre tots els posts de Nodreix l’ànima? Subscriu-te!
Pràctiques per fomentar l’amor propi
Podem tenir rutines d’autocura, però si el nostre diàleg intern continua sent dur i exigent, costa realment sentir-nos millor. Per això és essencial cultivar una relació més amable amb nosaltres mateixes. Aquestes petites pràctiques poden sembrar una nova manera de mirar-nos:
1. Escriure 3-5 coses positives sobre nosaltres
Tendim a fixar-nos en allò que volem canviar. Però, i si reorientem la mirada cap al que ja valorem de nosaltres? Pot ser una qualitat física, com ara “m’agraden els meus ulls”, o un aspecte intern, com “em sento orgullosa de la meva constància”. Fer aquest exercici amb regularitat transforma, a poc a poc, la manera com ens parlem.
2. Dedicar 5 minuts al dia a una activitat que ens nodreixi
El ritme de vida pot fer que ens oblidem de nosaltres mateixes. Però fins i tot cinc minuts al dia per fer una cosa que ens fa bé —llegir, caminar, respirar, escoltar música— poden tenir un impacte profund en el nostre benestar emocional.
3. Triar afirmacions que realment ressonin
Repetir frases com “m’estimo” pot sonar buit si no ho sentim. És més poderós trobar paraules que connectin amb la nostra veritat d’avui. Potser és una frase senzilla com “estic fent el millor que puc”. Les afirmacions guiades o la meditació ens poden ajudar a integrar-les de manera més profunda.
4. Respirar amb consciència
Un gest senzill per tornar al cos i a la calma:
– Col·loquem una mà al ventre i una altra al cor
– Inspirem lentament durant cinc segons
– Exhalem suaument, també en cinc segons
Aquest exercici ens ajuda a baixar el ritme, connectar amb nosaltres i sembrar calma i confiança.
5. Centrar-nos en el que podem oferir
Sovint posem el focus en allò que volem rebre. Però també podem preguntar-nos: què puc donar avui? Una paraula amable, un gest d’ajuda, una escolta present. Quan donem des del cor, també ens nodrim a nosaltres.
Fils del mateix teixit
Com fer de cada dia un camí cap a la felicitat
La teva vida també és increïble: Com deixar de sentir-te inferior
Redescobreix el plaer de complaure’t
Un pas més a prop de la teva millor versió
El camí cap a l’amor propi no sempre és recte ni fàcil, però és, sens dubte, el més transformador. Cada petit gest de cura, cada moment en què ens recordem que mereixem respecte i tendresa, ens apropa a una vida més plena i conscient.
Potser els canvis no són immediats. Però com les arrels que creixen sota terra, invisibles però poderoses, l’esforç que dediquem a la nostra salut mental i emocional va teixint una base sòlida. Amb paciència, amb constància, la confiança es desplega i el benestar es fa lloc dins nostre.
Quan apareixen els dubtes, podem veure-hi una crida a fortalir-nos des de dins. És en aquests instants que la nostra força interior —la que neix de l’autocompassió i l’escolta profunda— ens guia amb més claredat.
Confia. Cada petit acte d’autenticitat i d’autoestima que sembres avui és una llavor del teu futur. I aquest futur🌱, el vas construint pas a pas, des d’aquí i ara.
Us ha agradat aquest l’article? Etiqueta @nodreixlanima a Instagram i etiqueta #nodreixlanima
Comparteix aquest article sobre creixement personal
Sobre l’autora
Àngels Folch
Fundadora de Nodreix l’ànima
Em caracteritzo per ser una persona optimista, entusiasta i apassionada. Espero que aquesta web reflecteixi la meva passió per la vida, les meves aficions i els coneixements que he adquirit al llarg dels anys. Vull que sigui un espai on puguis trobar inspiració, aprendre coses noves i, sobretot, gaudir del camí, igual que jo.
Què t’ha inspirat més d’aquest article sobre com convertir l’amor propi en motor de canvi i benestar? Qualifica’l!
M’encantaria llegir els teus comentaris! Les teves ressenyes, adaptacions i suggeriments són molt valuosos per a la nostra comunitat. Si tens qualsevol pregunta, estaré encantada de respondre’t personalment en un termini de 24 hores. Gràcies per formar part de Nodreix l’ànima! 💬😊
