Respira, sent, transforma
El moment Wild Oat és quan tenim una crisi existencial, quan sentim una gran necessitat de trobar la nostra direcció a la vida, però no qualsevol direcció: volem trobar la que realment sigui adequada per a nosaltres. En aquest estat, ens sentim perduts i insatisfets perquè no sabem quina és…
Abans de començar la meditació de la respiració, hem de saber relaxar-nos amb la respiració. Respiració per al control emocional La Meditació de la Respiració. és la meditació que va portar a Buda al seu despertar. 1. Seu-te Seu en una postura còmoda en un lloc tranquil; una habitació, un…
Saps com captar l’energia de la naturalesa? Per sentir-te més en consonància amb ella, per ajudar-te a comunicar-te amb el que tens al voltant. L’energia de la natura ha estat passant desapercebuda perquè moltes persones, si no la palpen, no ho consideren com algo existent. Però el cert és que,…
Un bon bany llarg pot desfer l’estrès d’un dia especialment exigent. Si tens la sort de tenir una banyera a casa o a l’apartament, potser estàs fent tot el possible per a un bany relaxant: espelmes, música, cristalls, així com tots els productes de bany calmants que pots tenir a les…
No subestimis l’impacte de ser amable. Potser no et sembli important, però els petits actes de bondat poden tenir un efecte profund i durador en la vida dels altres. No només milloren l’estat d’ànim de qui els rep, sinó que també poden crear un ambient positiu al teu voltant. L’amabilitat…
En un món frenètic, trobar moments per connectar amb nosaltres mateixos pot semblar un luxe. Però, què passaria si transforméssim un gest tan quotidià com caminar en una eina poderosa per reduir l’estrès i augmentar la consciència? La meditació caminant, inspirada en les ensenyances de Jon Kabat-Zinn i Thich Nhat…
Llançada a la consciència pública per la psicòloga Kristin Neff, la pràctica de l’autocompassió ha sorgit com una forma provada d’augmentar el benestar i la resiliència enmig dels reptes de la vida. “Amb l’autocompassió“, escriu Neff, “ens donem la mateixa amabilitat i cura que donaríem a un bon amic“. Un nou estudi suggereix que l’autocompassió…
Al llarg de la meva vida he tingut moltes experiències vitals, lluny de les meves inquietuds personals. En un moment donat van aparèixer les persones que van començar a donar llum obrint-me les portes a tot aquest coneixement que ja era dins meu, però que mai havia tingut l’oportunitat de…
La respiració és més que un simple acte mecànic; és el pont entre el cos i la ment, entre el món exterior i el nostre univers intern. A cada inspiració, absorbeixes energia i renovació; a cada expiració, alliberes tensions i deixes anar el que ja no necessites. Quan aprens a…
L’encens ha estat un símbol de connexió espiritual i purificació des de fa segles, des de les terres d’Orient fins a les profunditats de la meditació. En el seu fum fragant, no només hi trobem una aroma que calma l’ànima, sinó també un poderós instrument per eliminar les energies negatives…