L’esperança és una reacció estimulada per experiències inesperades que es produeixen enmig de dificultats i crisis extremes. Concretament, l’esperança com a faceta de la meravella pot sorgir d’un moment o signe sorprenent que et permeti veure una llum (de vegades de la mida d’una alga) de possibilitat cap a un futur incert o fosc.
Els beneficis de l’esperança recolzats per la ciència
Tant el desconcert com l’esperança com a facetes de la meravella poden generar fortalesa i resiliència. L’esperança, com descobrirem, és més que un estat d’ànim optimista; és una visió orientada a l’acció. Si encara podem fer un seguiment de la meravella mentre ens enfrontem al dol, l’adversitat, la malaltia i altres contratemps crítics, l’esperança ens permetrà trobar el propòsit i la creativitat independentment de les circumstàncies.
La ciència de l’esperança
Resulta que hi ha una ciència de l’esperança que ha donat lloc a moltes pràctiques terapèutiques. Investigacions recents correlacionen l’esperança amb un rendiment acadèmic i esportiu més alt, nivells més alts de benestar físic i psicològic, una millor autoestima i una millora de les relacions interpersonals. L’esperança és la creença que el futur serà millor que el present i la creença que seràs capaç de fer-ho així. En la seva formulació, per accedir veritablement a l’esperança, has de tenir optimisme, sentit de l’acció personal i plans de com actuaràs. Les persones que mesuren alt en les escales d’actituds esperançadores són molt més productives.
Les característiques de les persones esperançades
Les persones que fan un seguiment de l’esperança tenen punts en comú. D’una banda, les persones esperançades posen la mirada en objectius futurs, per molt propers o llunyans que siguin. Defineixen i persegueixen dos o tres objectius amb obstinació. Fins i tot si creieu que us atreviu als objectius, considereu com aquest acte senzill podria canviar la vostra experiència. Establir i fer petits passos cap a dos o tres objectius proporciona significat i propòsit davant de crisis o contratemps angoixants.
Reptes vs. amenaces: La diferència entre l’esperança i el desig
Les persones esperançades també tendeixen a interpretar els esdeveniments adversos més com a reptes que com a amenaces. L’esperança és notablement diferent de desitjar. Amb un desig, l’energia darrere del pensament s’assembla més a un encanteri màgic. No connecteu les vostres accions amb el resultat desitjat, cosa que us pot desposseir. Penseu-ho així, metafòricament. Estàs encallat enmig d’un oceà. Si només confieu en il·lusions i optimisme, simplement et dius a tu mateix: “Tot sortirà bé. Tot funcionarà bé”.
L’esperança, d’altra banda, us ajuda a predir com arribar des del mig de l’oceà a una costa segura i a prendre petites accions en conseqüència. Igual que les persones amb qui treballo que esperen que algunes coses surtin malament, les persones esperançades creuen que poden superar aquests obstacles perquè saben que poden ser flexibles i trobar una nova ruta. Tal com va entendre el filòsof del segle XVII Baruch Spinoza, tant la por com l’esperança són respostes a un futur incert. Va escriure: “No hi ha esperança barrejada amb por, ni por barrejada amb esperança”. La por i l’esperança es poden estimular mútuament quan estàs en perill, com van fer van Schyndel a la tempesta del mar.
Com cultivar l’esperança a través dels somnis desperts
Seguim l’esperança un pas més enllà amb una pràctica contraintuïtiva: somiar despert deliberat. Sí, somiar despert. Si els pares, els professors o els caps us han amonestat perquè somieu despert, adona’t que gran part de la nostra cultura ha estat tan esbiaixada contra els somiar despert com contra la meravella. No obstant això, a partir de la meva experiència em vaig preguntar per què algunes d’elles van fracassar just després de llançar un projecte de somni, mentre que altres van prosperar. Els motius, jo sospitava, tenien poc a veure amb factors externs com els mitjans econòmics, les obligacions o els contratemps sobtats. Vaig pensar que la diferència podria tenir alguna cosa a veure amb el grau d’impuls i compromís intrínsecs de l’individu, sobretot davant d’aquests contratemps.
Els beneficis de somiar despert
Resulta que somien despert. Si somies deliberadament amb el teu futur desitjat, podries augmentar les teves possibilitats d’assolir els teus objectius, segons una investigació d’Alemanya. En l’estudi, els estudiants universitaris van identificar un objectiu d’estudi i van mantenir un diari de somnis durant dues setmanes. Somiar despert activament va ajudar aquells estudiants que ja portaven l’èxit i l’excel·lència. Eren el grup més capaç d’aconseguir els seus objectius d’estudi.
Com somiar despert correctament
Però com somies despert és essencial. El treball del psicòleg Jerome L. Singer va desafiar el biaix de molts dels seus companys psicòlegs en contra d’aquesta facultat que vaga la ment.
Distingeix tres maneres diferents de somiar despert:
- Somiar despert distret: La primera forma és quan podeu tenir un control deficient de l’atenció i utilitzeu els somnis desperts com una forma d’escapar d’algun tipus d’enfocament d’esforç.
- Somiar despert disfòric culpable: El segon tipus és quan els vostres pensaments tendeixen a fantasies angoixades, més com malsons catastròfics que somnis lúdics.
- Somiar despert constructiu positiu: I l’anomenat somni despert constructiu positiu és el punt dolç, on trobem beneficis per somiar despert.
Vols rebre més articles com aquest? Subscriu-te!
L’art de somiar despert
Ni una escapada fantàstica ni un pensament catastròfic, aquest enfocament lúdic i artístic implica la vostra imaginació per explorar les vostres possibilitats d’un futur millor, per lluny que sigui o proper. Un component d’esperança és que comenceu a imaginar accions que us conduiran al vostre objectiu final.
Si no us permeteu el temps habitual per somiar despert deliberadament, és possible que us sentiu encara més angoixat i miop quan es tracta de veure un futur positiu. De la mateixa manera que els somnis nocturns permeten que el nostre sistema nerviós “expulsi” molta pressió inconscient, aquest tipus de somni despert ofereix a la nostra ment espai per integrar els reptes o dificultats diàries que ens enfrontem, sobretot enmig de la desesperació.
Conclusió: L’esperança com a eina de sanació intergeneracional
Permetre’t temps per somiar despert deliberadament pot reduir l’angoixa i ajudar-te a veure un futur positiu, essencial per trencar cicles de dolor intergeneracional. Així com els somnis nocturns ajuden a alliberar la tensió, aquest tipus de somiar despert proporciona a la ment un espai per integrar els reptes diaris i superar les ferides emocionals heretades.
T’ha agradat l’article? Etiqueta @nodreixlanima a Instagram i etiqueta #nodreixlanima
Comparteix aquest article!
Sobre l’autora
Àngels Folch
Fundadora de Nodreix l’ànima
Em caracteritzo per ser una persona optimista, entusiasta i apassionada. Espero que aquesta web reflecteixi la meva passió per la vida, les meves aficions i els coneixements que he adquirit al llarg dels anys. Vull que sigui un espai on puguis trobar inspiració, aprendre coses noves i, sobretot, gaudir del camí, igual que jo.
