Respira, sent, transforma
Aquest és l’últim article de la sèrie “Fer-se amiga de l’ansietat” ✨. Durant tot aquest viatge hem anat aprenent a percebre, entendre i portar l’ansietat, pas a pas. Hem descobert què la provoca, hem practicat petites estratègies per baixar la seva intensitat i hem après a conviure amb ella sense…
Les festes arriben carregades de llum, trobades i taules plenes… però també de pressa, expectatives i d’una desconnexió subtil amb el nostre cos. Entre celebracions i emocions que s’intensifiquen, és fàcil menjar sense adonar-nos-en. A mi mateixa em passava: era conscient que tanta quantitat de menjar no em feia bé,…
Les festes poden despertar moments de llum i alegria, però també poden posar a prova la nostra resiliència i la nostra capacitat d’empatia. Quan les converses es tornen difícils, quan sorgeixen desacords o records dolorosos, és fàcil sentir-se vulnerable o desconnectat. Però dins d’aquesta tensió hi ha una oportunitat: l’oportunitat…
Quan ens preparem per afrontar converses difícils o moments familiars que ens remouen, és essencial connectar amb la nostra força interior i la nostra presència. Aquesta meditació guiada et convida a entrar en un espai de calma, escoltar-te amb atenció i activar la seguretat emocional que ja tens dins teu…
Et convido a dedicar uns minuts a reconnectar amb tu mateixa des de la tendresa i la calma. Aquesta meditació guiada és un espai segur on podràs descansar de l’autocrítica, alleujar l’ansietat i tornar a mirar-te amb més amor i respecte. A través de la respiració conscient i del gest…
Quan la ment es torna crítica i les emocions semblen desbordar-se, és fàcil sentir-se atrapada en un remolí de culpa i autocrítica. Cada error passat, cada ferida antiga sembla tornar amb força, multiplicant la ansietat i atacant la nostra autoestima. Però fins i tot enmig d’aquest caos, hi ha un…
Benvingut/da al teu Calendari que Nodreix l’Ànima! 💛Aquest mes, deixa’t portar per la llum de les petites coses. ✨💙 Arriba desembre, un mes que convida a tancar cicles, a fer balanç, a acollir el que ha estat i a obrir-nos amb suavitat al que vindrà. Sovint l’energia d’aquests dies ens…
Fa un parell de mesos vaig passar una estona amb la meva tieta Maria Teresa a Montbrió, una persona que irradia saviesa, generositat i compromís. Cada conversa amb ella era un regal: les seves paraules, carregades de vida i experiència, em recordaven la bellesa de connectar amb l’essència de les…
Hi ha moments en què sabem exactament què hem de fer, però el cos i la ment semblen posar-se d’acord per posposar-ho. La sensació d’ansietat que s’instal·la no és un defecte teu; és el teu sistema nerviós activant la resposta de protecció, avisant-te que alguna cosa important està pendent. 🌿…
Des de sempre, ens han ensenyat que la sanació comença amb el perdó. Que si podem perdonar, podrem tancar ferides. Però amb els anys, amb l’escolta interna i la pràctica meditativa, he anat descobrint un altre camí. Un camí més costerut, sí… però també més transformador. Un camí que no…