En un moment d’incertesa, amb les crisis climàtiques i la injustícia social, de gènere i econòmica, establir una nova rutina pot ser una pràctica reconfortant. Una rutina és com un ritual: una activitat que capta la nostra atenció i, en fer-la, ens proporciona una sensació de control i calma.
En moltes tradicions de saviesa, pràctiques com la meditació, l’oració, la respiració i el moviment serveixen per transcendir la xerrameca mental i el caos de la vida quotidiana i mantenir-nos connectats amb la nostra essència. Des d’aquest lloc de connexió, podem observar el món que ens envolta i prendre decisions d’una manera més conscient.
Amb el desembre arriba un bon moment per establir nous hàbits i obrir-nos a una nova perspectiva. No cal fer canvis dràstics; pots escollir alguna cosa senzilla i significativa que et doni una nova visió de la teva feina, la teva llar o la teva vida diària amb una actitud renovada.
Vols rebre més posts de creixement personal? Subscriu-te!
Propostes de rutines senzilles per renovar-te
1. Establir una intenció
Pensa en la teva rutina matinal: potser et rentes la cara, beus una tassa de te o et prepares per anar a la feina. Tria un d’aquests moments constants i decideix que, durant els propers set dies, establiràs una intenció per al dia. Una intenció és una cosa que vols experimentar durant el dia: alegria, connexió, energia… Pots triar la mateixa cada dia o establir-ne una de nova cada jornada.
2. Practicar la gratitud
Pensa en la teva rutina de la tarda o del vespre: quan et rentes les dents abans d’anar a dormir, poses el rentaplats en marxa o ajudes els teus fills a anar a dormir. Tria un d’aquests moments i decideix que, durant els propers set dies, pensaràs en alguna cosa per la qual estiguis agraït. En aquest moment, posa la mà al cor, respira profundament i pensa en una cosa per la qual sents agraïment. Pots triar la mateixa cada dia o una cosa diferent.
3. Dir una afirmació
A la nit, abans d’anar a dormir, declara una afirmació positiva sobre tu mateix. Completa la frase JO SÓC amb una afirmació que t’empoderi, com ara: estic segur, sóc creatiu, sóc fort, sóc estimat, sóc savi. Pots repetir la mateixa afirmació cada dia o una de diferent cada vegada.
4. Fer una passejada a l’aire lliure
Compromet-te a caminar un mínim de deu minuts a l’aire lliure. Quan surtis a passejar, posa el telèfon en mode “No molestar” si pots. Mira cap al cel, respira l’aire que t’envolta i observa els colors i les formes del teu entorn.
5. Plantar una llavor o cuidar una planta
El ritual de regar una planta diàriament pot ser molt relaxant i beneficiós. Troba una petita planta o un paquet de llavors al mercat local i col·loca-la en un lloc visible perquè recordis regar-la cada dia. Quan la reguis, respira profundament, gaudint d’aquest senzill ritual.
La senzillesa d’una nova rutina per acabar l’any
Començar una nova rutina hauria de ser fàcil i sense complicacions. Amb l’arribada del desembre, un mes que representa nous inicis i renovació, és un moment ideal per començar nous hàbits. La coherència, encara que sigui durant pocs dies, pot aportar calma i benestar. Si un dia no pots seguir la rutina, respira profundament, somriu i compromete’t a reprendre-la l’endemà.
Gaudeix del poder de la senzillesa en fer una petita cosa cada dia i deixa que aquest desembre sigui el punt de partida d’un any més conscient i equilibrat.
Us ha agradat aquest l’article? Etiqueta @nodreixlanima a Instagram i etiqueta #nodreixlanima
Comparteix aquestes rutines
Sobre l’autora
Àngels Folch
Fundadora de Nodreix l’ànima
Em caracteritzo per ser una persona optimista, entusiasta i apassionada. Espero que aquesta web reflecteixi la meva passió per la vida, les meves aficions i els coneixements que he adquirit al llarg dels anys. Vull que sigui un espai on puguis trobar inspiració, aprendre coses noves i, sobretot, gaudir del camí, igual que jo.
