Hi ha llibres que tenen el poder de transformar la nostra vida, i Mañanas Milagrosas de Hal Elrod és un d’aquests. Aquest mètode, dissenyat per aprofitar la primera hora del dia, ha conquerit a milions de persones que han descobert com un canvi tan senzill com aixecar-se abans pot desencadenar una reacció en cadena de positivitat, energia i motivació. El llibre ens ensenya a integrar 6 activitats fonamentals en els nostres matins per millorar la nostra vida personal i professional. Però el que realment fa màgic aquest mètode és que no només es tracta de seguir una rutina, sinó de reconnectar amb nosaltres mateixos i amb els nostres somnis més profunds.
Personalment, he pogut experimentar els canvis que promet aquest mètode. Despertar-me dues hores abans no només m’ha permès fer esport, llegir o fins i tot anar al mas a regar, sinó que m’ha donat una sensació de plenitud i energia que acompanya tot el meu dia. Al principi, pot semblar un sacrifici, però després de sentir-te més productiu i feliç des del primer moment del matí, t’adones que la recompensa val la pena. Cada dia comences amb una nova energia i la sensació que pots afrontar qualsevol repte amb optimisme.
La meva experiència em fa creure que aquest mètode no és només per a aquells que volen més temps, sinó per a aquells que volen transformar el seu dia des de l’instant en què s’aixequen. Si busques un impuls de canvi, més energia i una manera de viure cada matí amb més gràcia i determinació, et convido a provar-ho. L’èxit no depèn només del que facis durant el dia, sinó de com el comences. 🌅
Taula de continguts
- Per què tanta il·lusió per un llibre que només et demana despertar-te abans?
- Per què al matí?
- En què consisteix exactament?
- Els nostres salvadors. Les 6 pràctiques de desenvolupament personal del mètode Miracle Morning
- Però… i el son?
- I funciona?
- Us serà útil si…
- Renova el teu matí, transforma la teva vida 🌟
Per què tanta il·lusió per un llibre que només et demana despertar-te abans?
Doncs sí. I us ho diu algú que ho ha provat. Quan vaig llegir Mañanas Milagrosas de Hal Elrod, alguna cosa em va fer clic. No és només una qüestió d’hores, sinó de consciència, d’intenció i de cuidar-se. Si tens un somni, una passió, una cosa que voldries fer però mai trobes el moment… potser el matí és el teu millor aliat. Aixecar-me abans m’ha permès dedicar temps a mi mateixa, reconnectar amb el que m’agrada i començar el dia amb una sensació d’haver-me regalat alguna cosa.
Per què al matí?
Perquè és un moment màgic: el món encara està en silenci, la ment està més clara, i tot just comences a posar les peces del dia. He descobert que a aquella hora tot flueix millor. Llegir, fer esport, o fins i tot anar a regar al mas… tot agafa una altra dimensió. I el millor? La sensació que tens després. Et sents activa, positiva, i el dia sembla tenir moltes més hores. És una manera preciosa de començar en lloc de deixar-se arrossegar.
Hi ha moltes raons per les quals el matí és el millor moment per dedicar-lo al nostre creixement personal:
- Comences el dia amb una bona energia: quan dediques temps per a tu mateix abans de començar les activitats externes, t’omples d’una motivació que es manté durant tot el dia.
- El cervell està més preparat per aprendre: als matins, les nostres neurones són més capaces d’absorbir nous coneixements, d’estar més enfocades i ser més creatives. Això fa que el matí sigui un moment ideal per aprendre, practicar o fins i tot reflexionar.
- Altres moments del dia són més difícils de gestionar: al migdia, la feina o altres responsabilitats solen ocupar la nostra atenció. A la nit, el cansament de la jornada es fa notar i es fa més difícil aconseguir el mateix nivell de concentració.
En què consisteix exactament?
El mètode de Hal Elrod proposa aixecar-se entre 1 i 2 hores abans per dedicar temps a activitats que fomentin el desenvolupament personal. Però en el meu cas, no segueixo una rutina fixa. El que faig cada matí depèn de com em sento i de què necessito aquell dia. Un dia potser vull llegir una estona, un altre dia em ve de gust escriure o buscar informació per la web sobre alguna cosa que em cridi l’atenció. D’altres, aprofito per repassar exercicis d’aikido o de kali que em permeten connectar amb el meu cos i les meves tècniques. I, per descomptat, cada matí dedico uns minuts a meditar, perquè em fa sentir més centrada i tranquila.
De tant en tant, sortir a regar al tros o fer alguna tasca relacionada amb la natura em proporciona una sensació de reconnectar amb el que realment m’omple. El que importa, al final, és fer allò que em nodreix i em fa sentir bé segons el moment que estic vivint.
Els nostres salvadors. Les 6 pràctiques de desenvolupament personal del mètode Miracle Morning
Hal Elrod proposa sis pràctiques per potenciar el desenvolupament personal:
- Silenci: Es tracta de controlar la nostra consciència i reduir la nostra tensió meditant, pregant, respirant, reflexionant,…
- Afirmacions: Hem de repetir en veu alta, escriure, imaginar, afirmacions sobre la persona en què volem convertir-nos.
- Visualització: Consisteix a imaginar en el que volem convertir-nos en imaginar-nos a nosaltres mateixos en el procés d’aconseguir-ho.
- Exercici: No, no es tracta d’un exercici matemàtic, sinó exercici físic, esportiu, moure el cul, ja sigui caminant, corrent, fent exercicis a casa o anant al gimnàs.
- Lectura: Per tal d’adquirir coneixements, Hal recomana llegir cada matí algunes pàgines d’un llibre de no ficció.
- Escriptura: Mantenir un diari i escriure-hi cada matí les nostres idees, els nostres plans, el que agraïm, el que ens fa feliços.
Vols rebre tots els posts de Nodreix l’ànima? Subscriu-te!
Però… i el son?
És una de les preguntes més freqüents: “I no tens més son?”. La veritat? Dormo una mica menys, però dormo millor. El cos s’adapta, i jo mateixa vaig començar a anar a dormir una mica abans. Això no és una cursa per fer més, sinó una elecció per fer millor. El que guanyo emocionalment i mentalment supera de molt aquella mitja hora de son menys.
I funciona?
Sí! Aquest mètode és realment eficaç per a qui vulgui fer un canvi significatiu en la seva vida. Però no es tracta només de seguir una fórmula estricta, sinó d’adaptar-la a les teves necessitats. En el meu cas, potser no faig totes les pràctiques exactament com les proposa Hal Elrod, però m’he adonat que el que realment importa és tenir un espai matutí dedicat al teu benestar, a la reflexió i a les teves passions.
Com us deia, jo no em centro en les afirmacions o visualitzacions, però la meditació, la lectura i l’exercici físic sí que formen part de la meva rutina. El més important és trobar què et fa sentir bé i donar-te permís per fer-ho cada matí. Quan ets consistent i et dediques a tu mateixa, comences a notar els canvis: la teva moral puja, et sents més enèrgica, més serena i més capable d’afrontar els reptes diaris.
Us serà útil si…
El mètode de Miracle Morning pot ser útil en diferents situacions:
- Si has volgut practicar esport, però no trobes el moment perquè a la nit estàs cansat i els caps de setmana sempre tens altres compromisos.
- Si et trobes en un moment decisiu de la teva vida i necessites moments per reflexionar i prendre decisions importants.
- Si et sents deprimit o desmotivat, i necessites un impuls diari per recuperar l’energia i la confiança en tu mateixa.
- Si tens una vida molt caòtica, vas de pressa tot el dia, i sents que no tens temps per a tu mateix/a.
- Si tens la sensació de fer un pas endavant i després retrocedir i vols sortir d’aquest cercle.
En definitiva, començar el dia amb un ritual personalitzat pot ser el canvi que estàs buscant. La clau no és seguir una rutina rígida, sinó dedicar aquell temps al que et fa sentir bé i et nodreix de manera profundament personal. Potser et sorprendrà com petits canvis poden generar grans transformacions. Aquell moment de pau i reflexió al matí pot ser el que et doni l’energia i la claretat per afrontar tot el que ve després. No es tracta de ser perfecte, sinó de ser constant i de donar-te permís per començar el dia amb el peu dret. 🌅
Renova el teu matí, transforma la teva vida 🌟
Prova-ho! Deixa que el teu matí miraculós sigui el primer pas cap a una vida més plena i enfocada. Potser al principi costarà, però si et permets sentir l’impacte positiu d’aquesta pràctica, t’adonaràs que cada dia et fa sentir més forta, més serena i més motivada. Desperta’t una mica abans, dóna’t aquell temps per a tu mateix/a i veuràs com el teu món canvia. El teu futur comença avui, i tot comença quan decideixes començar el dia amb tu mateix/a. ✨
Us ha agradat aquest l’article? Etiqueta @nodreixlanima a Instagram i etiqueta #nodreixlanima
Comparteix aquest article de Nodreix l’ànima
Sobre l’autora
Àngels Folch
Fundadora de Nodreix l’ànima
Em caracteritzo per ser una persona optimista, entusiasta i apassionada. Espero que aquesta web reflecteixi la meva passió per la vida, les meves aficions i els coneixements que he adquirit al llarg dels anys. Vull que sigui un espai on puguis trobar inspiració, aprendre coses noves i, sobretot, gaudir del camí, igual que jo.
Què t’ha semblat aquest article sobre com despertar la teva millor versió cada matí? Qualifica’l!
M’encantaria llegir els teus comentaris! Les teves ressenyes, adaptacions i suggeriments són molt valuosos per a la nostra comunitat. Si tens qualsevol pregunta, estaré encantada de respondre’t personalment en un termini de 24 hores. Gràcies per formar part de Nodreix l’ànima! 💬
