La natura, en el seu estat més pur, sempre ha estat una font de pau i renovació. En un món marcat pel ritme frenètic de la vida urbana, on el soroll i les preocupacions sovint ens envolten, sortir a l’exterior pot semblar una escapatoria simple, però és molt més que això. És un reseteig per al cos i la ment, un retorn a les nostres arrels, que ens permet reconnectar amb el nostre ésser profund. Amb cada pas sobre la terra, cada respir entre els arbres, trobem una oportunitat per curar-nos i recobrar l’equilibri interior. 🌿
L’ecoteràpia, o teràpia amb la natura, és una pràctica que ens recorda que la salut no només depèn de les nostres condicions físiques, sinó també del nostre vincle amb l’entorn. Un simple passeig pel bosc, una estona contemplant un jardí o fins i tot un moment de tranquil·litat a un parc pot desencadenar canvis profunds al nostre cervell i al nostre estat emocional. Aquesta és una veritat que hem conegut instintivament durant segles, però que avui, gràcies a la ciència, comencem a entendre millor. 🌳
Taula de continguts
La investigació sobre la teràpia de la natura demostra que estar a l’aire lliure fa molt més pel nostre benestar del que es pensava anteriorment. Des de la creació d’algunes de les millors poesies, obres d’art i filosofia de la història fins a la recerca científica actual, la natura ha estat una font d’inspiració i curació. Però ara sabem que, més enllà de l’influx creatiu, estar immersos en la natura té profundes repercussions en el nostre cervell i salut emocional.
El cost de la vida urbana en la salut mental
En l’actualitat, la majoria de nosaltres vivim a les ciutats i passem molt menys temps a la natura que les generacions passades. Aquesta realitat ha motivat als investigadors a explorar l’impacte d’aquesta vida urbana en la nostra biologia i salut mental. Hi ha una creixent quantitat d’evidència científica que suggereix que la falta d’exposició a la natura pot alterar les nostres funcions neuroquímiques i psicològiques, mentre que la seva presència regular, també coneguda com teràpia de la natura, ecoteràpia o teràpia verda, pot millorar la nostra salut emocional.
Els estudis han mostrat que les persones que viuen en zones urbanes tenen més probabilitats de patir ansietat, depressió i altres trastorns mentals comparades amb aquelles que viuen en entorns més naturals. De fet, aquells que viuen a prop de parcs urbans o que simplement passen més temps en espais verds experimenten nivells més baixos d’estrès i una major sensació de benestar.
La ciència darrere de la teràpia natural
Fins fa poc, no es sabia exactament com una visita a un parc o una caminada a través d’un bosc podia alterar els nostres estats d’ànim. Però els resultats de la investigació recent suggereixen que immersar-se en la natura pot provocar canvis significatius en el nostre cervell. Un dels estudiosos més destacats en aquest camp és Gregory Bratman, un investigador de la Universitat de Stanford que s’ha centrat en els efectes psicoemocionals de la natura.
En un dels seus estudis anteriors, Bratman i el seu equip van trobar que aquells que caminaven per un espai verd presentaven una reducció de l’ansietat, una major atenció i un augment del benestar en comparació amb aquells que caminaven prop d’àrees urbanes amb trànsit intens. Aquestes troballes van inspirar un estudi més profund sobre els mecanismes neurològics que poden explicar com la natura pot afectar la nostra salut mental.
Vols rebre més posts de creixement personal? Subscriu-te!
Els projectes a Espanya: la natura com a teràpia
A Espanya, diversos projectes científics i socials s’han dedicat a explorar els beneficis de la natura per a la salut mental. Un exemple destacat és el Projecte GreenME, liderat per l’ICTA-UAB, que analitza com les teràpies basades en la natura, com l’horticultura i els banys de bosc, poden millorar la salut emocional i integrar-se a les polítiques públiques per combatre trastorns mentals. Aquest projecte proporciona un enfocament innovador per incorporar la natura en el sistema sanitari per a un benestar més complet.
Un altre projecte rellevant és el Informe “La situació de la Salut Mental a Espanya 2023”, elaborat per la Confederació SALUD MENTAL ESPAÑA, que explora com els espais naturals i les intervencions en entorns verds poden reduir els efectes de l’estrès i l’ansietat. Aquest informe proporciona dades importants sobre els beneficis de passar temps en entorns naturals i la seva influència en la salut mental de la població espanyola. Els seus resultats demostren l’impacte positiu que els espais verds poden tenir en el benestar emocional i en la reducció de trastorns com la depressió.
Impacte de la teràpia natural en la salut emocional
Els resultats de l’estudi van confirmar que la teràpia amb la natura no només redueix l’estrès i millora l’estat d’ànim, sinó que també té un efecte profund sobre la nostra fisiologia cerebral. Passar temps en espais naturals activa canvis fisiològics i neurològics, millorant el nostre benestar general. Així doncs, la natura no només calma l’ànima, sinó que també modifica el nostre cervell i fa que el nostre viatge per la vida sigui molt més tranquil i gaudible.
En definitiva, la teràpia amb la natura és més que una simple escapatoria: és una eina poderosa per millorar la salut mental i recuperar l’equilibri interior. No importa quina sigui la teva rutina, trobar temps per connectar amb la natura pot ser una de les decisions més beneficioses per al teu cos, ment i ànima.
Reconnectar amb la natura: el camí cap a la serenitat 🌿
La natura ens ofereix més que simples paisatges bonics; és un recordatori viu de la nostra connexió profunda amb el món que ens envolta. En un món on les preocupacions i l’estrès sovint ens sobrepassen, és essencial trobar moments per reconnectar amb allò que realment importa. Caminar per un bosc, respirar l’aire fresc de la muntanya o simplement passar temps a un parc poden ser passos petits però poderosos per recuperar la pau interior. 🌳
Cada vegada que donem un pas cap a la natura, estem donant un pas cap a nosaltres mateixos. És en aquest espai on podem trobar la serenitat, l’equilibri i la felicitat que sovint ens falten en la vida diària. La ciència ens ha mostrat el que molts de nosaltres ja sabíem: la natura és una eina de curació que ens ajuda a restablir l’harmonia entre el nostre cos, cervell i ànima. Si deixem que la natura sigui part del nostre viatge, podem descobrir una vida més plena i conscient, on la pau i la felicitat es troben en els moments més simples, però profunds, de la nostra existència. 💚
Us ha agradat aquest l’article? Etiqueta @nodreixlanima a Instagram i etiqueta #nodreixlanima
Comparteix aquestes rutines
Sobre l’autora
Àngels Folch
Fundadora de Nodreix l’ànima
Em caracteritzo per ser una persona optimista, entusiasta i apassionada. Espero que aquesta web reflecteixi la meva passió per la vida, les meves aficions i els coneixements que he adquirit al llarg dels anys. Vull que sigui un espai on puguis trobar inspiració, aprendre coses noves i, sobretot, gaudir del camí, igual que jo.
