La respiració és la forma activa de treballar conscientment la respiració per evitar la ment i entrar en un estat de consciència diferent. Això és el que la majoria de la gent busca quan medita, i la respiració et porta a aquest lloc molt ràpidament. La pràctica ofereix al funcionament executiu del cervell alguna cosa en què centrar-se, de manera que podeu evitar el nivell mental de consciència i caure a un estat de consciència més profund, on resideixen la curació, l’esperit i l’amor.
Què és exactament la respiració i com ho fas?
Hi ha molts tipus de tècniques de respiració, i cada forma d’alè té un propòsit únic i crea un efecte diferent.
A mesura que respires, prendràs consciència de pensaments, sentiments, records i patrons que no estan alineats amb l’amor i l’amor propi. Tot i que molts de nosaltres hem processat la infància, les creences i els patrons en psiquiatria, teràpia, entrenament o curació, la respiració ofereix l’oportunitat d’alliberar qualsevol energia que ha estat inconscientment residint al cos o al sistema energètic. Un cop alliberades aquestes energies, hi ha més espai perquè la vostra força vital inherent flueixi a través vostre.
Hi ha poques regles a l’hora d’establir la vostra pròpia rutina de respiració: podeu practicar en persona amb un professor (en grup o en solitari), sintonitzar una sessió digital o guiar-vos a través d’una seqüència de respiració des de casa o a la meitat de la vostra jornada laboral.
En què és diferent la respiració de la meditació o el ioga?
Les pràctiques de respiració estan en augment, i hi ha una raó per la qual: a diferència de la meditació, on som conscients de la nostra xerrada mental, la respiració ens permet desconnectar de la ment i reconnectar-nos amb el nostre cos i energia. Des d’aquest estat elevat de consciència, som capaços de curar, créixer i expandir-nos.
Tot i que la meditació és una forma d’autoreflexió extremadament útil perquè ens permet veure el ritme, la substància i la veritat dels nostres pensaments, també ens manté atrapats en la nostra ment, mentre que moltes persones busquen sortir del seu propi cap. La meditació és una pràctica lenta i constant que durant un període de temps canviarà la nostra perspectiva. Però moltes persones estan buscant alleujament ara, i la meditació no els aporta l’alleujament que busquen. La respiració, d’altra banda, pot ser més fàcil d’aplicar quan busqueu un feedback més immediat. És una eina fantàstica per treure’ns quan et sents estressat, aclaparat o descentrat.
Qui es pot beneficiar de la respiració?
Hi ha una idea errònia que les arts curatives són per a persones que lluiten o pateixen. I sí, la respiració és molt favorable per a l’estrès, la tensió, l’aclaparament, l’ansietat, la depressió, la por, el dolor, la tristesa, la ira, el trauma, l’insomni, etc. Però la respiració també és nutritiva per a algú que està bé i se sent preparat per a la propera obertura — la següent capa d’amor, pau, gratitut, claredat, connexió i coneixements.
Fent respiració amb un professor? Aquí teniu què esperar.
Hi ha diferents maneres de facilitar la respiració en funció del guia que us condueixi. (Si ets nou en la respiració i vols connectar amb un sanador per començar, busca un professional que hagi completat tots els nivells de la formació, que hagi estat guia als altres i tingui experiència i que tingui una presència que et faci sentir còmode.)
La vostra experiència variarà en funció del tipus de respiració que el vostre metge estigui ensenyant, però no importa què, podeu esperar respirar activament durant tota la sessió. Mentre respires, el teu professor pot parlar-te durant el viatge. Pots seguir la seva guia o tenir la teva pròpia experiència única. Confieu que la respiració us portarà allà on necessiteu anar per obtenir el nivell més profund de curació disponible en aquell moment.
Alguns pensaments, sentiments o sensacions que poden sorgir durant una sessió de respiració.
Alguns dels efectes secundaris que algú pot experimentar durant la respiració inclouen formigueig, brunzit, escalfament, refredament o tensió en determinades parts del seu cos. Poden veure colors o imatges o tenir descàrregues i estadístiques. Passi el que passi, se suposa que passa el que passa. El teu cos té una intel·ligència i saviesa innates i t’ajudarà a alliberar allò que ja no et serveix.
No et vols perdre els posts? Subscriu-te!
3 raons per les quals la respiració és tan poderosa.
1. Aprofitaràs el teu coneixement interior.
El primer benefici de la respiració és que la saviesa innata de la vostra respiració i la vostra força vital sap exactament a on anar per obtenir el nivell de curació disponible en cada moment. A mesura que la respiració obre meridians i canals i alinea el teu cos amb la seva energia inherent i universal, es produeix la curació. No cal pensar, processar o esbrinar res després d’una sessió. Saber que pots rebre claredat i pau sense pensar és revelador.
2. Et sentiràs empoderat.
En una sessió de respiració, no cal beure una substància externa, de manera que hi ha un empoderament interior que ve de tu. La teva respiració pot esdevenir la font de respostes a preguntes, coneixements sobre reptes, llibertat de sentir-te encallat i descàrregues per a tu, la teva vida i la teva feina al món.
3. Aconseguiràs una nova perspectiva sobre els reptes de la vida.
La respiració dóna suport a molts dels reptes que tothom experimenta. Redueix l’estrès, crea sentiments d’obertura, amor, pau, gratitut, claredat, comunicació i connexió. La respiració també ajuda a alliberar traumes o bloquejos mentals, físics i emocionals, així com l’ansietat, la depressió, la por, el dolor i la ira. Finalment, pot ajudar les persones a rebre informació dels avantpassats i dels éssers estimats que han fet la transició, així com descàrregues sobre treball, creativitat, finances, relacions o condicions de salut.
La ciència darrere de la respiració.
No us cregueu només la meva paraula: mireu totes les investigacions que segueixen donant suport als beneficis de la respiració. S’ha demostrat que una cosa tan senzilla com fer que l’expiració sigui més llarga que la inhalació envia el cos a un estat més parasimpàtic, reduint la pressió arterial i els nivells de cortisol, mentre que la respiració coherent, un tipus d’alè llarg i lent, s’ha associat amb una disminució en els símptomes depressius.
Fonts
- https://transpersonal.cat/terapia-holotropica/
- https://extension.illinois.edu/everyones-mental-health-matters/tecnica-de-respiracion
Us ha agradat la reflexió? Etiqueta @nodreixlanima a Instagram i etiqueta #nodreixlanima
Comparteix aquest article!
Sobre l’autora
Àngels Folch
Fundadora de Nodreix l’ànima
Em caracteritzo per ser una persona optimista, entusiasta i apassionada. Espero que aquesta web reflecteixi la meva passió per la vida, les meves aficions i els coneixements que he adquirit al llarg dels anys. Vull que sigui un espai on puguis trobar inspiració, aprendre coses noves i, sobretot, gaudir del camí, igual que jo.
