Arxius de Hàbits, canvi personal i transformació

Beneficis de la meditació - Com començar a meditar - Com superar bloquejos i pors - Felicitat, benestar i agraïment - Hàbits, canvi personal i transformació - Meditació per emocions concretes - Paraules que nodreixen - Silenci i presència
Deixar d’analitzar-ho tot: el moment de confiar i començar a viure
novembre 23, 2025
Hi ha moments en què la ment no para. Dona voltes, busca respostes, intenta entendre-ho tot… però com més pensa, més es cansa. Ens creiem que analitzant-ho tot trobarem la pau, però sovint el que necessitem és deixar de buscar i començar a viure. 🌿 Quan ens descol·loquen les emocions,…
Continueu llegint
Felicitat, benestar i agraïment - Gestió de l’ansietat i l’estrès - Hàbits, canvi personal i transformació - Paraules que nodreixen - Sèrie Fer-se amiga de l'ansietat
3. Quan l’ansietat es nota al cos
novembre 9, 2025
Hi ha moments en què les preocupacions no es queden a la ment… es filtren dins el cos, silencioses, i s’instal·len com un pes a les espatlles o com un nus al ventre. El cos parla, encara que sovint no el vulguem escoltar. Ens recorda, amb dolcesa o amb dolor,…
Continueu llegint
Hàbits, canvi personal i transformació - Paraules que nodreixen
Créixer fa mal, però val la pena | Creixement personal i canvi
setembre 16, 2025
Hi ha moments en què una veu interna ens murmura que cal un canvi… una veu suau però insistent que ens recorda que no podem seguir vivint amb el fre de mà posat. Potser no sabem per on començar, potser el pas fa por, però intuïm que alguna cosa dins…
Continueu llegint
Autoestima i amor propi - Com trobar el propòsit de vida - Felicitat, benestar i agraïment - Gestió de l’ansietat i l’estrès - Hàbits, canvi personal i transformació - Paraules que nodreixen
Desperta la teva essència més autèntica
agost 22, 2025
Enmig del soroll del món i les presses del dia a dia, hi ha una veu suau però poderosa dins teu que et recorda qui ets de veritat. Una veu que et convida a tornar a casa, a reconnectar amb la teva essència i a caminar amb força, amor i…
Continueu llegint
Gestió de l’ansietat i l’estrès - Hàbits, canvi personal i transformació - Paraules que nodreixen
Del pensament en bucle a la pau interior
agost 8, 2025
Hi ha moments en què el cap no para. Els pensaments s’amunteguen, es creuen, es repeteixen… i et deixen esgotat, com si el cervell no trobés el botó de pausa. Tots hem sentit aquella sensació d’ofec mental, com si fóssim presoners d’un diàleg intern que no s’acaba mai. I el…
Continueu llegint
Autoestima i amor propi - Com superar bloquejos i pors - Felicitat, benestar i agraïment - Hàbits, canvi personal i transformació - Paraules que nodreixen
Viure més lleugera: el que pots deixar enrere
juliol 25, 2025
Durant molt de temps vaig pensar que, per sentir-me millor, havia d’afegir coses a la meva vida: més coneixement, més experiències, més eines… Però amb els anys he descobert que, sovint, el que més alleuja és aprendre a deixar anar. 🌿 Encara avui em sorprèn veure com, per exemple, la…
Continueu llegint
Autoestima i amor propi - Hàbits, canvi personal i transformació - Paraules que nodreixen - Relacions i vincles
Quan ser bona persona et passa factura
juliol 22, 2025
Hi ha moments en què una s’asseu en silenci i sent un pes que no sap d’on ve. És com una veueta interna que et diu que dones massa, que aguantes massa, que calles massa… I tot per no incomodar, per no perdre, per no fer mal. Però arriba un…
Continueu llegint
Autoestima i amor propi - Hàbits, canvi personal i transformació - Paraules que nodreixen
Reescriure’m: autoestima i empoderament des de dins
juliol 18, 2025
Tenir 52 anys i mirar enrere pot despertar una tempesta d’emocions. Vinc d’un poble petit, on presumir estava mal vist i on el silenci emocional era llei. En lloc d’abraçades, hi havia silencis; en lloc d’ànims, recordatoris del que fèiem malament. Durant anys, vaig créixer empetitida, amb una autoestima fràgil…
Continueu llegint
Felicitat, benestar i agraïment - Hàbits, canvi personal i transformació - Paraules que nodreixen
I què passa amb la gent que sempre es queixa?
juny 6, 2025
Arran del post anterior, Els trets que realment infllueixen en la teva felicitat, hi ha una pregunta que m’ha quedat rondant —i que segur que molts ens hem fet alguna vegada—: què passa amb les persones que es queixen per tot, tot i no semblar que tinguin aquests trets de…
Continueu llegint
Felicitat, benestar i agraïment - Hàbits, canvi personal i transformació - Paraules que nodreixen - Relacions i vincles
Els trets que realment influeixen en la teva felicitat
juny 3, 2025
Fa uns dies vaig llegir un estudi que em va arribar a través d’un tuit antic del doctor René Mõttus (el pots veure al peu del post). Em va semblar molt interessant, perquè posava paraules a una intuïció que ja feia temps que tenia: la felicitat no depèn tant del…
Continueu llegint