La indústria del ioga ha viscut un autèntic boom, amb l’aparició de noves modalitats “de moda”: ioga de cabra, ioga amb alcohol, ioga nu, només per citar-ne algunes. No obstant això, hi ha una cosa que segueix sent una constant: la gent sempre desplega les estores. Això és perquè és una manera excel·lent d’exercitar-se i centrar-se, tant si sou un principiant total com si sou un practicant veterà. A més, hi ha alguns beneficis per a la salut realment increïbles del ioga que podeu obtenir amb una pràctica diària. Aquests són només alguns dels més impressionants que fan que valgui la pena practicar-lo.
Flexibilitat i mobilitat millorades
Aquest pot ser obvi, però val la pena comentar-ho perquè, bé, potser no has pogut tocar els dits dels peus ni connectar les mans a l’esquena abans de practicar ioga. Però ser capaç de fer-ho no és l’únic benefici de ser flexible.
El ioga inclou un munt de postures que es realitzen per millorar la flexibilitat i augmentar la força muscular. A més, ajuda a recuperar el nostre teixit connectiu profund, sovint afectat per l’estrès i l’ansietat. Una pràctica coherent pot conduir a una millor mobilitat i postura, despertant els nostres cossos i permetent-los moure’s més lliurement per l’espai.
Pèrdua de Pes
Si sempre has pensat que les classes de ioga d’alta intensitat eren l’única manera de baixar de pes, és hora de reentrenar el teu cervell. Encara que certament els estils com Ashtanga, Bikram i Iyengar poden ser efectius, un estudi va trobar que una pràctica restauradora també pot ajudar a reduir pes.
Els investigadors van dividir un grup de dones amb sobrepès en dos grups: aquelles que feien classes regulars de ioga reparador i aquelles que van participar en sessions d’estiraments. Sorprenentment, el grup de ioga va perdre més greix subcutani, demostrant que no sempre cal anar al nucli dur per veure resultats.
Millora en altres entrenaments
A cap ésser humà li interessa una sola cosa. Així que, si t’agrada el ioga però també altres exercicis físics com arts marcials, córrer o jugar a futbol, una pràctica regular de ioga pot ajudar-te a rendir millor en aquestes activitats. La repetició de postures dóna als nostres teixits connectius més flexibilitat i adaptabilitat, cosa que permet que els nostres músculs funcionin amb més eficàcia.
Reducció del dolor crònic
El dolor crònic pot ser greument debilitant, però diversos estudis han trobat que el ioga és un tractament extremadament eficaç, especialment per a aquells que pateixen mal d’esquena crònic. Un estudi va trobar que aquells amb mal d’esquena crònic van reportar una millor funció i menys dolor després de tres mesos de classes setmanals, i fins i tot van poder deixar els analgèsics després d’un any.
Millora de la salut mental
El ioga està relacionat amb la disminució dels símptomes de la depressió i altres condicions de salut mental. Una revisió d’estudis publicats a Frontiers in Psychiatry va suggerir que les persones amb depressió, esquizofrènia, problemes de son i altres condicions podrien beneficiar-se de la pràctica del ioga. A més, moltes persones viuen pels beneficis mentals que experimenten, com una millor connexió amb el cos i una major estabilitat emocional.
Creativitat i visió positiva
Si estàs lluitant per trobar inspiració en un projecte, el ioga pot ajudar-te a estimular les teves ones cerebrals alfa, relacionades amb la tranquil·litat i la creativitat. També pots experimentar una visió més positiva de la vida, ja que el ioga ajuda a identificar i reemplaçar els patrons de pensament negatiu, millorant l’actitud i la perspectiva generals.
Beneficis per a la salut del cor i l’asma
El ioga pot ajudar a reduir el risc de malalties del cor i és un tractament complementari eficaç per alleujar els símptomes de l’asma. Les pràctiques de respiració en ioga, sovint anomenades pranayama, poden reduir la pressió arterial i els nivells de colesterol, així com millorar la funció pulmonar en aquells amb asma.
Reducció de l’estrès i millora del son
Si estàs lluitant per aconseguir dormir més, el ioga podria ser la solució. Més del 55% dels ioguis informen que han millorat el son i més del 85% van dir que estaven menys estressats gràcies a les pràctiques de respiració que ajuden a relaxar-se i alleujar la tensió.
Fonts
Yoga: beneficios para la salud. Una revisión de la literatura
Vols rebre més reflexions? Subscriu-te!
Conclusió final
El ioga és molt més que una simple activitat física; és una eina poderosa per transformar tant el teu cos com la teva ment. Incorporar-lo diàriament a la teva vida pot portar-te a una millor salut física, mental i emocional. Tant si busques millorar la teva flexibilitat, perdre pes, alleujar el dolor o simplement trobar un espai de calma, el ioga t’ofereix una solució integral. La consistència en la pràctica és clau per desbloquejar tots aquests beneficis, així que desplega la teva estora i comença a explorar tot el que el ioga pot oferir-te.
Us ha agradat la l’article? Etiqueta @nodreixlanima a Instagram i etiqueta #nodreixlanima
Comparteix aquest article!
Sobre l’autora
Àngels Folch
Fundadora de Nodreix l’ànima
Em caracteritzo per ser una persona optimista, entusiasta i apassionada. Espero que aquesta web reflecteixi la meva passió per la vida, les meves aficions i els coneixements que he adquirit al llarg dels anys. Vull que sigui un espai on puguis trobar inspiració, aprendre coses noves i, sobretot, gaudir del camí, igual que jo.
